Trcanje
- dozinho
- Postovi: 156
- Pridružen/a: 06 lis 2008 12:24
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U braku
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
eu amo voce minha fofinha
Re: Trcanje
dozinho je napisao/la:prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)
Re: Trcanje
ja se ravnam po pulsu i tako odredujem tempo,okvirno kako je netko gore napisao.
znaci udaljenost ostaje ista,ali se tempo povecava i tako 2 puta tjedno,a uz kombinaciju vjezbi doma,mislim da bi ti to trebalo biti sasvim dovoljno za odrzavanje kondicije i lagani vidljivi napredak![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
znaci udaljenost ostaje ista,ali se tempo povecava i tako 2 puta tjedno,a uz kombinaciju vjezbi doma,mislim da bi ti to trebalo biti sasvim dovoljno za odrzavanje kondicije i lagani vidljivi napredak
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupa![slika](http://www.pic4ever.com/f_sabzmoom_58d78cf.gif)
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba
- autor nepoznat
Ružna, ali glupa
![slika](http://www.pic4ever.com/f_sabzmoom_58d78cf.gif)
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba
![Very Happy :D](./images/smilies/biggrin.gif)
Re: Trcanje
i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge...
to jos ne.
![aaaa :aaaa:](./images/smilies/scare3.gif)
Re: Trcanje
bez pljuga to nije to!NiceGirl je napisao/la:i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge...to jos ne.
ja isto pusim,jbg.....
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupa![slika](http://www.pic4ever.com/f_sabzmoom_58d78cf.gif)
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba
- autor nepoznat
Ružna, ali glupa
![slika](http://www.pic4ever.com/f_sabzmoom_58d78cf.gif)
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba
![Very Happy :D](./images/smilies/biggrin.gif)
- komad kruha
- Postovi: 1372
- Pridružen/a: 08 stu 2009 20:54
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: Solo
Re: Trcanje
jednom na treningu... plivam ko budala neka, sve se pjeni i odjednom shvatim da prijateljica samo pluta na sred bazena. stanem i sva zadihana pitam ju što radi. kaže: ne mogu dalje, moram zapalit.
mislim da ne postoji jedinstvena formula za kondiciju. to ovisi o tvojim godinama, zdravstvenom stanju, prethodnom bavljenju sportom, prehrani, stresu... ma, nema dvije osobe kod kojih to ide na isti način. samo nemoj odustati i trči čim više
ps. bilo bi dobro da odvojiš malo vremena i pronađeš tenisice koje ti zaista odgovaraju, a koje su namijenjene trčanju![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
mislim da ne postoji jedinstvena formula za kondiciju. to ovisi o tvojim godinama, zdravstvenom stanju, prethodnom bavljenju sportom, prehrani, stresu... ma, nema dvije osobe kod kojih to ide na isti način. samo nemoj odustati i trči čim više
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
ps. bilo bi dobro da odvojiš malo vremena i pronađeš tenisice koje ti zaista odgovaraju, a koje su namijenjene trčanju
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
kaj te hiče?
Re: Trcanje
..i trčite po mekanoj(mekanijoj) podlozi..tipa trave ili atletska staze..ne po asfaltu jer će vam razvalit zglobove(koljena,leđa..)
..i bilo bi dobro uključiti nešto od glukozaminskih preparata,kao dodatak prehrani..
![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)
..i bilo bi dobro uključiti nešto od glukozaminskih preparata,kao dodatak prehrani..
![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
ja sam u srednjoj znala odtrčat furt....kilometar i pol bez stajanja...sad probam odtrčat ne mogu ni 200 m odjednom, katastrofa...
a ne znam kak to kad mogu bajkom odvozit 120 km dnevno i po brdovitim djelovima i svakak
a ne znam kak to kad mogu bajkom odvozit 120 km dnevno i po brdovitim djelovima i svakak
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
Re: Trcanje
bome i meni ide dugometražno bajkanje puno bolje nego trčanje, al počela trčat sve češće i lagano napredujem, biće nešto ![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
također skužila da mi je lakše trčat u prirodi di staza ima up and down-ove jer me zaokupi to kaj moram stalno pazit di stajem da ne iskrenem zglob i povremeno šuškanje u travi, grmu itd., osim toga ima se puno toga za vidit, dodatna motivacija u svakom slučaju i smetnem s uma napor
trčanje na atletskoj mi predosadno, nemam kaj za gledat okolo i ništa se posebno ne događa... samo ja i staza... bla...
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
također skužila da mi je lakše trčat u prirodi di staza ima up and down-ove jer me zaokupi to kaj moram stalno pazit di stajem da ne iskrenem zglob i povremeno šuškanje u travi, grmu itd., osim toga ima se puno toga za vidit, dodatna motivacija u svakom slučaju i smetnem s uma napor
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
Re: Trcanje
Evo ja idem odtrčat kupit Ronhill Menthol. Nemam što pušit.
Re: Trcanje
obožavam trčanje, naporno je za popizdit, no ide mi sve bolje i bolje i svakog dana se budim s mišlju hoću još ![:plese:](./images/smilies/happy.gif)
![:plese:](./images/smilies/happy.gif)
Re: Trcanje
you go girl! čuvaj koljena..ja svoje sredila... ![roll2 :roll2:](./images/smilies/rolleyes2.gif)
![roll2 :roll2:](./images/smilies/rolleyes2.gif)
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
to je zarazno.....čak tolko da čovjek osjeća grižnju ako ne ode jedan dan (ili termin preskoči, ovisno kak već ide) odtrčat....tak i sa svim sportom kad se počne bavit....
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
Re: Trcanje
evo ja sam totalno mirne savjesti. nisam trcala, pa evo brat bratu, godinu dana.
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
-
- Postovi: 911
- Pridružen/a: 24 pro 2006 11:28
Re: Trcanje
30 - tak minuta dnevno. Doduše, ne svojevoljno. Kasnim. * blush *
Re: Trcanje
pa evo, bas sam danas promislila da veceras malkice otrcim, al nekako mi se cini da od toga nece bit nista.moonsorrow je napisao/la:a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
![Very Happy :D](./images/smilies/biggrin.gif)
ali recimo, kad se sjetim cokolade, ta ideja ne odleprsa sve dok je ne ispunim
![Very Happy :D](./images/smilies/biggrin.gif)
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
imam ja jednu preporuku za tenisice...asics su zakon...radim sa sportašima i gotovo svi ih hvale pa i moja malenkost jer su stvarno odlične.. ![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)
![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)
![slika](http://www.pic4ever.com/images/4chsmu1.gif)
Re: Trcanje
je, cula sam i ja za trkace asics. imaju mekano pod prsticima.