trchanje
-
- Postovi: 12
- Pridružen/a: 07 stu 2005 09:04
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: nowhere
trchanje
trchite li, i, ako da, imate li neki odredjeni plan treninga? chinite li to redovno, ili kad uhvatite vremena?
What a difference day made, 24 little hours, brught the sun und the flowers, where there used to be rain.
-
- Postovi: 3620
- Pridružen/a: 11 stu 2005 13:15
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: Solo
- Lokacija: tamo gdje je more i zabava
trcim kad zelim doc u kondiciju, a sad sam u fazi di sam totalno ispala iz kondicije pa mi je palo na pamet da malo krenem... ali i meni je osobno draza bicikla pa s njom zujat, ali za sve sam tako da... vidis, mogla bi sutra bacit turu trcanja inace zbog ozljede ne mogu bas extra puno, ali mogla sam puno trcat
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
-
- Postovi: 12
- Pridružen/a: 07 stu 2005 09:04
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: nowhere
nisam iz Zgb:S. traka je neshto savrsheno, poslije bencha, moj najdrazhi dio teretane(rekli su, ako budu zatvarali teretanu-traka ide meni )..trchim na njoj po 20 min na pochetku i kraju treninga incline 9.... totalni sam freak postala, shto se toga tiche. i gubim dosta na tezhini zato .ma, trchanje je savrsheno.a kad se nafurash-ne mozhesh prestati!!!planiram iduche godine na zagrebachki maraton...prva lezba na tom, i guess?
What a difference day made, 24 little hours, brught the sun und the flowers, where there used to be rain.
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
-
- Postovi: 471
- Pridružen/a: 02 stu 2005 18:20
- nimfomanka
- Postovi: 1673
- Pridružen/a: 02 stu 2005 21:42
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: u šumarku skrivenom
- Hidden_soul
- Devil in details
- Postovi: 4982
- Pridružen/a: 17 stu 2005 13:00
- Spol/rod: žensko
- Lokacija: On stranger tides
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
- sedma_od_devet
- Postovi: 111
- Pridružen/a: 12 svi 2006 21:03
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: na obali najzelenije rijeke
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
- sedma_od_devet
- Postovi: 111
- Pridružen/a: 12 svi 2006 21:03
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: na obali najzelenije rijeke
u plivanje je drama... zimi i ja plivam, jer baš i nisi neki uvjeti na trim stazi kojom trčim pa zbog kiše bude prejak otpor a i nije zdravo za zglobove...
što se tiče početka trčanja, znači prvi put kad dođeš zagriješ se malo, rastegneš zglobove, nakon toga krenuti polagano,onim tempom pri kojem se nećeš zadihati. kad osjetiš da si umorna-hodaš. to hodanje je ustvari mali odmar, te kad se odmoriš nastaviš trčati. to bi sve trebalo trajati nekih 30-ak min.
trčiš 2-3 x tjedno (3 bi bilo optimalno). kad više se ne budeš morala odmarati unutar tih 30 min (znači trčiš 30min bez hodanja) onda povećavaš vrijeme treninga (40-45 min) i možeš trčati onda svako drugi dan, a nakon izvjesnog vremena i svaki dan. s mjesecima će se naravno povećati udaljenost, ne vrijeme u kojem trčiš al o tom potom
i naravno pravilna hidracija tijekom dana i nakon trčanja-minimalno 2 l tekućine dnevno je potrebno
sretno i uspješno trčanje !!!!
što se tiče početka trčanja, znači prvi put kad dođeš zagriješ se malo, rastegneš zglobove, nakon toga krenuti polagano,onim tempom pri kojem se nećeš zadihati. kad osjetiš da si umorna-hodaš. to hodanje je ustvari mali odmar, te kad se odmoriš nastaviš trčati. to bi sve trebalo trajati nekih 30-ak min.
trčiš 2-3 x tjedno (3 bi bilo optimalno). kad više se ne budeš morala odmarati unutar tih 30 min (znači trčiš 30min bez hodanja) onda povećavaš vrijeme treninga (40-45 min) i možeš trčati onda svako drugi dan, a nakon izvjesnog vremena i svaki dan. s mjesecima će se naravno povećati udaljenost, ne vrijeme u kojem trčiš al o tom potom
i naravno pravilna hidracija tijekom dana i nakon trčanja-minimalno 2 l tekućine dnevno je potrebno
sretno i uspješno trčanje !!!!
Oblikom sam kaplja, sadržinom more.
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13
-
- Postovi: 3418
- Pridružen/a: 22 stu 2005 20:13