Fitness

[bea.zarre]

Idete li?
Imate li kakvu preporuku, teretana/dvorana gdje vam se jako svidjelo?
Koliko puta tjedno bi bilo idealno za dovođenje svog tijela
koje uglavnom sjedi i tu i tamo potrči za tramvajem ili zgodnom ženom, u formu?

[nexus 6]

imam ja ideju za idealan fitness i kaj je najbolje, besplatan, a koliko puta tjedno ili dnevno to se lako dogovorimo, ali sumnjam da ćeš se složit s tim, pa eto onda, debljaj se i dalje

[bea.zarre]

Ne bih se složila samo zato jer me ne bi mogao pošteno iznojiti
na svojoj spravčici za vježbanje.

[nexus 6]

možda, ali zato postoji inventivnost koja onda može stvorit dosta drugih spravčica za vježbanje. ko je vidio vježbat samo na jednoj spravi? a ponekad čak ni ne trebaju spravčice. uglavnom, možemo točno odredit koliko želiš dnevno smršavit i tako će i bit. vaga će uvijek bit pored tebe, a i samim time davat će ti poticaj i snagu da nastaviš dalje. ako želiš dovest ćemo te do razine kostura ako treba, moje strpljenje je bezgranično kada treba činiti dobra djela

[Black_feniks]

Neki sport...ili bicikl možda. Puno hodanja,puno vode.

[tamara3]

Idem, mogu ti preporučit na PP ak oćeš .

Meni paše teretana, odnosno vježbe s opterećenjem. Mislim, nekima to ne odgovara pa...

...inače, minimalno 3x tjedno + pazit na prehranu jer jedno bez drugog = nula bodova.

[Kroacija]

fitness i sve sportske aktivnosti sam zamijenila bircom i strukanom votkom.
al brijem da cu uskoro opet u teretanu i to sve.
aha.

[Ameli]

ne ne idem..ono sto radin,dobro mi oblikuje tijelo ..koje nikad i nije bilo loše isklesano..

[bea.zarre]

sve sportske aktivnosti sam zamijenila bircom i strukanom votkom.

Samo ubaci "hladnim Karlovačkim". I sad fasujem zbog toga.

[jasamocitam]

fitness?
evo bas sam prije sat vremena dobila nalaze prema kojima do daljnjega mogu zaboraviti ples, aerobic, bicikl, hodanje...
gud baj normalni zivote! helou tromosti, ukocenosti, zivcanoco i depresijo!

[Kroacija]

i know how u feel...meni je istu stvar banirao fakultet. but your shit sounds more serious.

[jasamocitam]

ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...

[Tamelie]

Išla neko godine, prestala jer mi se ne da.
Živciralo me to skakutanje i sve te glupače nabrijane oko mene.
Ne treba mi to, imam super tijelo i bez tog sranja.

[tamara3]

ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...

Pa kaj je tak strašno s kralježnicom?

[Ice]

Išla redovito na fitness,sad nešto sam u fazi pauze zbog nedostatka vremena,ali od idućeg tjedna krećem ponovno...Moram se vratit u formu jer uskoro upisujem za fitness trenera.
3x tjedno minimalno vježbanje,s manjom kilažom ako se mišićna masa želi samo naglasit,ili imate veću tjelesnu masu pa želite smanjit,uglavnom manja kilaža ako se želi stesat mišićna masa ili smanjit postojeća tjelesna masa,veća kilaža ako se želi dobit na tjelesnoj/mišićnoj masi.Isto tako za vrijeme treninga,pogotovo aerobnog,ukoliko želite,piti napitke sa L carnitinom.Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.Ukoliko se ne želite pretjerano napumpat proteine pit u najmanjim mogućim količinama.sve to+ lagana prehrana,puno povrća,vode u što većim količinama(ali do 2,5litara maximalno jer veća količina tekućine potpomaže stvaranju stanica koje sudjeluju u stvaran ju celulita)+zeleni čaj-savršeni antioksidans+ne piti tekućinu 30minuta prije i 30 minuta poslje obroka,niti zaljevati obroke jer tako razrjeđujete želučanu kiselinu koja razgrađuje hranu,i time remetite metabolizam+najkasnije papat oko 7+ne imat noćne izlete u frižideru+pivica tu i tamo čisto kao PREHRAMBENI PROIZVOD

[freya]

Išla redovito na fitness,sad nešto sam u fazi pauze zbog nedostatka vremena,ali od idućeg tjedna krećem ponovno...Moram se vratit u formu jer uskoro upisujem za fitness trenera.
3x tjedno minimalno vježbanje,s manjom kilažom ako se mišićna masa želi samo naglasit,ili imate veću tjelesnu masu pa želite smanjit,uglavnom manja kilaža ako se želi stesat mišićna masa ili smanjit postojeća tjelesna masa,veća kilaža ako se želi dobit na tjelesnoj/mišićnoj masi.Isto tako za vrijeme treninga,pogotovo aerobnog,ukoliko želite,piti napitke sa L carnitinom.Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.Ukoliko se ne želite pretjerano napumpat proteine pit u najmanjim mogućim količinama.sve to+ lagana prehrana,puno povrća,vode u što većim količinama(ali do 2,5litara maximalno jer veća količina tekućine potpomaže stvaranju stanica koje sudjeluju u stvaran ju celulita)+zeleni čaj-savršeni antioksidans+ne piti tekućinu 30minuta prije i 30 minuta poslje obroka,niti zaljevati obroke jer tako razrjeđujete želučanu kiselinu koja razgrađuje hranu,i time remetite metabolizam+najkasnije papat oko 7+ne imat noćne izlete u frižideru+pivica tu i tamo čisto kao PREHRAMBENI PROIZVOD

kad bi se drzala ovog mislim da bi umrla za 5 dana... svaka cast onome ko moze

[Black_feniks]

Da,da tako treniram i da se toga pridrzavam bila bi ko Švarceneger....

[jasamocitam]

ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...

Pa kaj je tak strašno s kralježnicom?

kraljesci mi se stisnuli i samo malo pomaknuli, disk je stisnut i vjerojatno je ispao malo van. od toga se definitivno ne umire al je strasno bolno, neugodno i neopisivo dosadno. pogotovo ak si naucen na kretanje pa odjednom ne smijes.

[bea.zarre]

@Ice: Tnx, bejb! Vrlo iscrpan odgovor kakav sam tražila.

[Ice]

anytime...

[veki13]

Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.

Slažem se sa velikim dijelom navedenog osim ovog pudinga i da se ne smije pretjerivat s vodom zbog celulita.
Naime,prosječan puding na 100 grama sadrži oko 21 g ugrikohidrata,3.5 g proteina i 4 g masti,a ako znamo da je osnovni sastav mišića protein i voda onda je puding i više nego neadekvatna namirnica za konzumiranje nakon treninga.
Drugo se tiče vode koja je i više nego potrebna da bi se riješili celulita,njeno prekomjerno konzumiranje može naštetit radu bubrega,odnosno preopteretit njihov rad,ali sigurno nećemo dobit više celilita.Celulit nastaje zbog neredovite i neuravnotežene prehrane bogate mastima,šečerima i solima,a sol veže na sebe vodu pa si možda zato malo zabucala i dolazi do zastoja u izmjeni štetnih tvari u tijelu i nakupljanja tih neželjenik kvrga!!

[Ice]

+što više manjih obroka dnevno da metabolizam stalno sagorijeva međuostalom i štetne tvari u tijelu

[FatalFemme]

..

[FatalFemme]

..

[Ice]

draga draga već sam ti rekla da nije dobro jedan dan vježbati gornji dio tijela,drugi dan donji,ili obrnuto-to nikako!!! jer se mišići jednog dijela previše hlade/opuštaju...radije jedan dan vježbat cijelo tijelo,pa drugi odmarat i tako stalno,i to vam se svede onda da vježbate 3-4 puta tjedno,što je sasvim uredu

+svaku spravu radit 3-4 serije po 10-15 ponavljanja.
---ukoliko nikad niste bili u teretani ili ne znate kako se radi određena sprava,svakako tražite nekog da vam pokaže jer u suprotnom radite totalno kontratefekt na svoje tijelo,odnosno ne radite ništa...a i to je dobra dora da uletite nekoj zgodnoj teti


...a deu svakako izbjegavat!

[Ice]

Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.

Slažem se sa velikim dijelom navedenog osim ovog pudinga i da se ne smije pretjerivat s vodom zbog celulita.
Naime,prosječan puding na 100 grama sadrži oko 21 g ugrikohidrata,3.5 g proteina i 4 g masti,a ako znamo da je osnovni sastav mišića protein i voda onda je puding i više nego neadekvatna namirnica za konzumiranje nakon treninga.
Drugo se tiče vode koja je i više nego potrebna da bi se riješili celulita,njeno prekomjerno konzumiranje može naštetit radu bubrega,odnosno preopteretit njihov rad,ali sigurno nećemo dobit više celilita.Celulit nastaje zbog neredovite i neuravnotežene prehrane bogate mastima,šečerima i solima,a sol veže na sebe vodu pa si možda zato malo zabucala i dolazi do zastoja u izmjeni štetnih tvari u tijelu i nakupljanja tih neželjenik kvrga!!

Ma da da sve to stoji...što se tiče ovog s celulitom,upravo sam na to mislila,samo nisam tako na široko napisala.maj bed...ali prekomjerna količina vode kako si i sama rekla ne da samo je povezano s time što sol veže vodu pa potpomaže stvaranju celulita šteti cijelom organizmu.
a što se tiče pudinga-tako me naučio moj bivši fitness trener i mogu ti reć da je palilo

[FatalFemme]

..

[kike]

plivanje svaki dan 2 km,slobodni stil ugl
..to je najbolje
kakav fitnessssss

[bea.zarre]

"Fitness je puno više od toga ili, bolje rečeno,
fitness je pojam za sve što nas čini fit.
Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja,
dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat
redovitog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane."

Eto vam i jedan koristan link, ako nekoga zanima.
http://www.fitness.com.hr/fitness/disci ... s-fit.aspx

[zujalica]

plivanje svaki dan 2 km,slobodni stil ugl
..to je najbolje
kakav fitnessssss

Odlično.Kad plivamo,nema mišića koji nije uključen u rad
Dovoljno je i svaki drugi dan,peraje su isto tako dobro došle,čisto radi tog da nam je manje dosadno i da imamo dojam da smo brzi kao metak
Samo....nema se gdje plivati.