Trcanje

Kutak za aktivne i pasivne sportašice.
Odgovorite
NiceGirl

Trcanje

Post Postao/la NiceGirl » 10 svi 2010 07:41

koliko cesto/dnevno trcite? koliko je potrebno da bi se stekla kondicija?

Avatar
dozinho
Postovi: 156
Pridružen/a: 06 lis 2008 12:24
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U braku
Lokacija: zagreb

Re: Trcanje

Post Postao/la dozinho » 10 svi 2010 21:17

prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
eu amo voce minha fofinha

NiceGirl

Re: Trcanje

Post Postao/la NiceGirl » 11 svi 2010 07:51

dozinho je napisao/la:prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
:ok: hvala!

Avatar
phos
Postovi: 6858
Pridružen/a: 10 tra 2010 14:24
Spol/rod: žensko
Lokacija: Zg

Re: Trcanje

Post Postao/la phos » 11 svi 2010 08:04

ja se ravnam po pulsu i tako odredujem tempo,okvirno kako je netko gore napisao.
znaci udaljenost ostaje ista,ali se tempo povecava i tako 2 puta tjedno,a uz kombinaciju vjezbi doma,mislim da bi ti to trebalo biti sasvim dovoljno za odrzavanje kondicije i lagani vidljivi napredak :)
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupaslika
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba :D - autor nepoznat

NiceGirl

Re: Trcanje

Post Postao/la NiceGirl » 11 svi 2010 14:38

i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge... :aaaa: to jos ne.

Avatar
phos
Postovi: 6858
Pridružen/a: 10 tra 2010 14:24
Spol/rod: žensko
Lokacija: Zg

Re: Trcanje

Post Postao/la phos » 11 svi 2010 16:44

NiceGirl je napisao/la:i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge... :aaaa: to jos ne.
bez pljuga to nije to!
ja isto pusim,jbg.....
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupaslika
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba :D - autor nepoznat

Avatar
komad kruha
Postovi: 1372
Pridružen/a: 08 stu 2009 20:54
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo

Re: Trcanje

Post Postao/la komad kruha » 23 svi 2010 11:40

jednom na treningu... plivam ko budala neka, sve se pjeni i odjednom shvatim da prijateljica samo pluta na sred bazena. stanem i sva zadihana pitam ju što radi. kaže: ne mogu dalje, moram zapalit.


mislim da ne postoji jedinstvena formula za kondiciju. to ovisi o tvojim godinama, zdravstvenom stanju, prethodnom bavljenju sportom, prehrani, stresu... ma, nema dvije osobe kod kojih to ide na isti način. samo nemoj odustati i trči čim više :)


ps. bilo bi dobro da odvojiš malo vremena i pronađeš tenisice koje ti zaista odgovaraju, a koje su namijenjene trčanju :)
kaj te hiče?

Avatar
blueeyes
Postovi: 168
Pridružen/a: 20 svi 2010 14:32
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo

Re: Trcanje

Post Postao/la blueeyes » 23 svi 2010 11:52

..i trčite po mekanoj(mekanijoj) podlozi..tipa trave ili atletska staze..ne po asfaltu jer će vam razvalit zglobove(koljena,leđa..)
..i bilo bi dobro uključiti nešto od glukozaminskih preparata,kao dodatak prehrani..
:ok:

moonsorrow
Postovi: 417
Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija: zagreb

Re: Trcanje

Post Postao/la moonsorrow » 30 svi 2010 08:51

ja sam u srednjoj znala odtrčat furt....kilometar i pol bez stajanja...sad probam odtrčat ne mogu ni 200 m odjednom, katastrofa...
a ne znam kak to kad mogu bajkom odvozit 120 km dnevno i po brdovitim djelovima i svakak
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)

michelle

Re: Trcanje

Post Postao/la michelle » 30 svi 2010 12:39

bome i meni ide dugometražno bajkanje puno bolje nego trčanje, al počela trčat sve češće i lagano napredujem, biće nešto :)

također skužila da mi je lakše trčat u prirodi di staza ima up and down-ove jer me zaokupi to kaj moram stalno pazit di stajem da ne iskrenem zglob i povremeno šuškanje u travi, grmu itd., osim toga ima se puno toga za vidit, dodatna motivacija u svakom slučaju i smetnem s uma napor :) trčanje na atletskoj mi predosadno, nemam kaj za gledat okolo i ništa se posebno ne događa... samo ja i staza... bla...

Avatar
vjev
Postovi: 68
Pridružen/a: 28 svi 2010 16:46
Spol/rod: muško

Re: Trcanje

Post Postao/la vjev » 31 svi 2010 16:51

Evo ja idem odtrčat kupit Ronhill Menthol. Nemam što pušit.

michelle

Re: Trcanje

Post Postao/la michelle » 06 lip 2010 20:56

obožavam trčanje, naporno je za popizdit, no ide mi sve bolje i bolje i svakog dana se budim s mišlju hoću još :plese:

Avatar
blueeyes
Postovi: 168
Pridružen/a: 20 svi 2010 14:32
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo

Re: Trcanje

Post Postao/la blueeyes » 06 lip 2010 21:00

you go girl! čuvaj koljena..ja svoje sredila... :roll2:

moonsorrow
Postovi: 417
Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija: zagreb

Re: Trcanje

Post Postao/la moonsorrow » 10 lip 2010 12:27

to je zarazno.....čak tolko da čovjek osjeća grižnju ako ne ode jedan dan (ili termin preskoči, ovisno kak već ide) odtrčat....tak i sa svim sportom kad se počne bavit....
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)

Avatar
jpeg
Postovi: 5413
Pridružen/a: 02 stu 2005 00:10
Spol/rod: žensko

Re: Trcanje

Post Postao/la jpeg » 10 lip 2010 14:00

evo ja sam totalno mirne savjesti. nisam trcala, pa evo brat bratu, godinu dana.

moonsorrow
Postovi: 417
Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija: zagreb

Re: Trcanje

Post Postao/la moonsorrow » 11 lip 2010 16:35

a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)

Broken Down Angel
Postovi: 911
Pridružen/a: 24 pro 2006 11:28

Re: Trcanje

Post Postao/la Broken Down Angel » 11 lip 2010 17:52

30 - tak minuta dnevno. Doduše, ne svojevoljno. Kasnim. * blush *

Avatar
jpeg
Postovi: 5413
Pridružen/a: 02 stu 2005 00:10
Spol/rod: žensko

Re: Trcanje

Post Postao/la jpeg » 11 lip 2010 18:10

moonsorrow je napisao/la:a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
pa evo, bas sam danas promislila da veceras malkice otrcim, al nekako mi se cini da od toga nece bit nista. :D
ali recimo, kad se sjetim cokolade, ta ideja ne odleprsa sve dok je ne ispunim :D

moonsorrow
Postovi: 417
Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija: zagreb

Re: Trcanje

Post Postao/la moonsorrow » 22 lip 2010 09:37

:haha: :haha: :haha: :haha:
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)

Avatar
mrvica
Postovi: 655
Pridružen/a: 14 lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija:

Re: Trcanje

Post Postao/la mrvica » 22 lip 2010 11:03

imam ja jednu preporuku za tenisice...asics su zakon...radim sa sportašima i gotovo svi ih hvale pa i moja malenkost jer su stvarno odlične.. :ok:
slika

Avatar
jpeg
Postovi: 5413
Pridružen/a: 02 stu 2005 00:10
Spol/rod: žensko

Re: Trcanje

Post Postao/la jpeg » 22 lip 2010 15:53

je, cula sam i ja za trkace asics. imaju mekano pod prsticima.

Odgovorite