Trcanje
- dozinho
- Postovi: 156
- Pridružen/a: 06 lis 2008 12:24
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U braku
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
eu amo voce minha fofinha
Re: Trcanje
hvala!dozinho je napisao/la:prije sam trcila vise ali sada sam se orjentirala na 3x tjedno...a za postizanje kondicije igraju i drugi faktori...a najvazniji je otkucaj srce...u kondiciji ces biti kada odradis jedno trcanje a tvoj puls bude u 75%-80% otkucaja od tvojeg maximuma...a max broj otkucaja si izracunas tako da od 220 oduzmes broj svoji godina, a tada ces moci izracunati koliko je 75-80% od toga...sretno..mozda se negdje i mimoidjemo....
Re: Trcanje
ja se ravnam po pulsu i tako odredujem tempo,okvirno kako je netko gore napisao.
znaci udaljenost ostaje ista,ali se tempo povecava i tako 2 puta tjedno,a uz kombinaciju vjezbi doma,mislim da bi ti to trebalo biti sasvim dovoljno za odrzavanje kondicije i lagani vidljivi napredak
znaci udaljenost ostaje ista,ali se tempo povecava i tako 2 puta tjedno,a uz kombinaciju vjezbi doma,mislim da bi ti to trebalo biti sasvim dovoljno za odrzavanje kondicije i lagani vidljivi napredak
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupa
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba - autor nepoznat
Ružna, ali glupa
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba - autor nepoznat
Re: Trcanje
i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge... to jos ne.
Re: Trcanje
bez pljuga to nije to!NiceGirl je napisao/la:i po mogucnost ne popusit kutiju dnevno. a,kaj cu ja bez pljuge... to jos ne.
ja isto pusim,jbg.....
Ja nisam vegetarijanac zato sto volim zivotinje, nego zato sto mrzim biljke
Ružna, ali glupa
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba - autor nepoznat
Ružna, ali glupa
imas tako dobru sisu da ti druga ni ne treba - autor nepoznat
- komad kruha
- Postovi: 1372
- Pridružen/a: 08 stu 2009 20:54
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: Solo
Re: Trcanje
jednom na treningu... plivam ko budala neka, sve se pjeni i odjednom shvatim da prijateljica samo pluta na sred bazena. stanem i sva zadihana pitam ju što radi. kaže: ne mogu dalje, moram zapalit.
mislim da ne postoji jedinstvena formula za kondiciju. to ovisi o tvojim godinama, zdravstvenom stanju, prethodnom bavljenju sportom, prehrani, stresu... ma, nema dvije osobe kod kojih to ide na isti način. samo nemoj odustati i trči čim više
ps. bilo bi dobro da odvojiš malo vremena i pronađeš tenisice koje ti zaista odgovaraju, a koje su namijenjene trčanju
mislim da ne postoji jedinstvena formula za kondiciju. to ovisi o tvojim godinama, zdravstvenom stanju, prethodnom bavljenju sportom, prehrani, stresu... ma, nema dvije osobe kod kojih to ide na isti način. samo nemoj odustati i trči čim više
ps. bilo bi dobro da odvojiš malo vremena i pronađeš tenisice koje ti zaista odgovaraju, a koje su namijenjene trčanju
kaj te hiče?
Re: Trcanje
..i trčite po mekanoj(mekanijoj) podlozi..tipa trave ili atletska staze..ne po asfaltu jer će vam razvalit zglobove(koljena,leđa..)
..i bilo bi dobro uključiti nešto od glukozaminskih preparata,kao dodatak prehrani..
..i bilo bi dobro uključiti nešto od glukozaminskih preparata,kao dodatak prehrani..
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
ja sam u srednjoj znala odtrčat furt....kilometar i pol bez stajanja...sad probam odtrčat ne mogu ni 200 m odjednom, katastrofa...
a ne znam kak to kad mogu bajkom odvozit 120 km dnevno i po brdovitim djelovima i svakak
a ne znam kak to kad mogu bajkom odvozit 120 km dnevno i po brdovitim djelovima i svakak
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
Re: Trcanje
bome i meni ide dugometražno bajkanje puno bolje nego trčanje, al počela trčat sve češće i lagano napredujem, biće nešto
također skužila da mi je lakše trčat u prirodi di staza ima up and down-ove jer me zaokupi to kaj moram stalno pazit di stajem da ne iskrenem zglob i povremeno šuškanje u travi, grmu itd., osim toga ima se puno toga za vidit, dodatna motivacija u svakom slučaju i smetnem s uma napor trčanje na atletskoj mi predosadno, nemam kaj za gledat okolo i ništa se posebno ne događa... samo ja i staza... bla...
također skužila da mi je lakše trčat u prirodi di staza ima up and down-ove jer me zaokupi to kaj moram stalno pazit di stajem da ne iskrenem zglob i povremeno šuškanje u travi, grmu itd., osim toga ima se puno toga za vidit, dodatna motivacija u svakom slučaju i smetnem s uma napor trčanje na atletskoj mi predosadno, nemam kaj za gledat okolo i ništa se posebno ne događa... samo ja i staza... bla...
Re: Trcanje
Evo ja idem odtrčat kupit Ronhill Menthol. Nemam što pušit.
Re: Trcanje
obožavam trčanje, naporno je za popizdit, no ide mi sve bolje i bolje i svakog dana se budim s mišlju hoću još
Re: Trcanje
you go girl! čuvaj koljena..ja svoje sredila...
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
to je zarazno.....čak tolko da čovjek osjeća grižnju ako ne ode jedan dan (ili termin preskoči, ovisno kak već ide) odtrčat....tak i sa svim sportom kad se počne bavit....
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
Re: Trcanje
evo ja sam totalno mirne savjesti. nisam trcala, pa evo brat bratu, godinu dana.
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
"Ja sam plod ove civilizacije, ali ne i njen sljedbenik"
(Satan Panonski)
(Satan Panonski)
-
- Postovi: 911
- Pridružen/a: 24 pro 2006 11:28
Re: Trcanje
30 - tak minuta dnevno. Doduše, ne svojevoljno. Kasnim. * blush *
Re: Trcanje
pa evo, bas sam danas promislila da veceras malkice otrcim, al nekako mi se cini da od toga nece bit nista.moonsorrow je napisao/la:a da počneš opet, si sigurna da se nebi navukla?
ali recimo, kad se sjetim cokolade, ta ideja ne odleprsa sve dok je ne ispunim
-
- Postovi: 417
- Pridružen/a: 29 srp 2007 07:10
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: zagreb
Re: Trcanje
imam ja jednu preporuku za tenisice...asics su zakon...radim sa sportašima i gotovo svi ih hvale pa i moja malenkost jer su stvarno odlične..
Re: Trcanje
je, cula sam i ja za trkace asics. imaju mekano pod prsticima.