Insanity WORKOUT

[JaNNa]

Zeko hop!
mislim da nema pasivnijeg sportaša od mene, ali eto, pogled u ogledalo me natjerao na ovo..
krećem od ponedjeljka ( ) s Insanitay vježbanjem, pa evo mi teme da sama sebi budem podrška

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-IJgK56YxSI&feature=player_embedded#![/youtube]

inače, ima li tko iskustva s ovim programom?

[tamara3]

Ne, ali izgleda sjajno - imaš neki videomaterijal prema kojem ćeš raditi ili...?

[JaNNa]

skida se!

[tamara3]

Odlično, a našla sam i neki review koji mi se ovako na prvi pogled ne čini loš:

http://calorielab.com/news/2011/10/23/i ... ut-review/

...a evo i jedan motivacijski .

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pBXnFWg5YJo[/youtube]

E, ideja - mogla bi nam ti pisat kako napreduješ i stavljat fotke .

[JaNNa]

samo da mi volja ne ode... to je najbitnije od svega!!!
o drugom prijedlogu ću razmislit.. mislim da ću se možda ipak držat brojki više nego slika!

[tamara3]

Okej, ja ću ti tutekar stavljat motivacijske vidače i priče, a ti svrati svaki dan vidit šta ima novo. Ako zapneš, podijeli pa ćemo te natjerat. Onda ako i ja krenem s tim, što mislim da hoću... tim bolje .

[ticklebook]

Ček, ne vježbaš uopće pa krećeš s Insanityjem?
Ako pod brojke misliš na vagu - vaga je lažljiva kučka
Uzmi šnajderski metar (iz iskustva).

[JaNNa]

tnx tam! zato sam i otvorila temu, da imam dnevni reminder!
tick, imaš iskustva? a šećem svaki dan... ne mogu ništa drugo.. mislim da sam ti rekla da teretane ne podnosim, a treba mi nešto da me natjera. imam dvije frendice koje su na NJEMU i ono.. fkt im je pomogao. ne mislim odmah krenuti svaki dan, nego postepeno.. i prije nego što upalim dvd - dobro se razgibat i tak to.. i naravno popit andol!

[ticklebook]

Kako misliš ne možeš ništa drugo?
Misliš na trčanje?
Počni tako da 1" trčiš, 5" hodaš. Pa 1" trčiš 4" hodaš.
Lagano ćeš se naviknuti, samo nemoj prenaglo i prebrzo.
Inače, ovaj trening nije za početnike.
Probaj

[Jadzia Dax]

@J.fe
samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana

ako se već misliš s nećim baviti, onda se polako dovodi u formu, ovo, koliko sam vidila je preintezivno za nakoga bez kondicije, a i ima puno skakanja pa pazi na zglobove...
Ono u čemu većina ljudi griješi je što misle da se ukupan rezulatat mora vidit sutra, a za oblikovanje tijela je potrebno vrijeme, ne možeš na brzinu.

sretno

[mrvica]

Ja sam zavrsila insanity i mogu ti iz iskustva i iz struke reci ako si pasivni sportas da ne preporucujem odmah skok na tak nesto ekstremno jer ovo kaj je prikazano na youtubu nije nista kolko su ti treninzi zahtjevni a pogotovo za jednog pocetnika.

E sad,rezultati koje oni prikazuju nisu samo od treninga, moras se pridrzavat njihovih uputa za prehranu jer ipak sve krece od toga

Imas jos slicnih programa za vjezbanje doma a jednako su efikasni

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7vLU-PnMliQ[/youtube]

i ovog sam odradila

ok,ovo bas i nije bilo motivacijski ali bolje ti je krenut laganije kak su ti i cure rekle, jer ti tetive, misici i zglobovi trebaju pripremu, ovak samo riskiras ozljedu
a mozes skinut i neki od laganijih programa

[JaNNa]

Mrvica, tebe sam tražila!!!

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel , oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?

[JaNNa]

od danas krećem s Renči! premda je ne mogu živu smislit, stavim je na mute i pojačam do daske i onda nas dvije vježbamo!
inače sam glede nje i svega što radi, no prije tri godine mi je trener preporučio njezin prvi dvd i rekao mi kako da vježbam.
Imalo je dobrog učinka onda i pokrenula sam i dovela u formu, samo me ljeto vražje zeznulo pa sam opet odlutala s puta...
za dva-tri tjedna onda udaram po insanity-u!
i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu i defintivno ću poslušati Tick i mjeriti samo cm...

samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana
sretno

već sam obavijestila susjede, tako da nema problema glede toga
Hvala!

[Biseksualna Lezbijka]

Uzmi Marija Valentića ako nemreš nju smisliti. Znam kako ti je.

[tamara3]

i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu

A ne ne draga, napiši ih prije početka da možemo izmjeriti napredak - struk, bedra, koljena, nadlaktice.

[JaNNa]

ne, ne.. na kraju ću Vam sve isprezentirati.. dobit ćete i početak i kraj...

Loto - a njega tek ne mogu smislit.. ovoj bar mogu gledat u poprsje dok vježbam

[tamara3]

O pa to nije napeto, kak ćemo onda pratit napredak?

[JaNNa]

dobro.. izmjeriti ću se danas... joj, na šta me nagovori...
mogli bi ovu temu onda prebaciti u deveti krug, da ne bude dostupna baš svakome na ovoj kugli zemljaskoj!

[mrvica]

Mrvica, tebe sam tražila!!!

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel , oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?

mjesec dana je ok
a Sopekica je super, iza nje stoji odlican tim..malo je iritantna al zna izmotivirat kad treba

hmm..mogla bi ti se i ja pridruzit pa da dijelimo muku i bolove

[JaNNa]

moglo bi nas više krenuti pa da svi dijelimo sve zajedno.
premda si ti u velikoj prednosti - ipak si prošla to i stalno si u movingu!
sinoć sam gledala Cardio vježbu - omg.. ako zagrijavanje odradim bit ću sretna!

[Biseksualna Lezbijka]

I ja sam se nagovarala da počnem s nekim treningom (čitaj: razmišljala sam o tome 2,5min) i ostala sam na svom brzom hodanju po sat vremena dnevno i pravilnija prehrana.
Za sad sam ok. Do iduće menge.
U svakom slučaju ti želim snagu volje da izdržiš cijeli program.
I slobodno nam nabaci koju slikicu da mi vidimo da ti ekšli i vježbaš...ili dok se mjeriš...ili ... Khm... Znaš već...

[tamara3]

Molim vas da zadržite fokus na cilju, a ne na žicanju fotki i štajaznam čega sve ne. Nemojte da moram interveniravat ovuda, ionako mi je teško jer sam obećala motiviranje, pa me skretanje sa zadane staze dekoncentrira.

[JaNNa]

Loto, tuko!
Tam, oćeš se pridružiti?

btw. što se prehrane tiče. skinula sam njihov nutricionistički vodič i ne piše ništa što još nisam čula. treba se izračunat svoj prosjek potrošnje energije:

1. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.2 Za slabu aktivnost (sjedeći posao uz malo i skroz bez vježbanja)
2. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1,375 Za laganu aktivnost (npr. vježbanje 2 puta tjedno)
3. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.5 Za umjerenu aktivnost (vježbanje 4 puta tjedno)
4. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x do 2 Za jaku aktivnost (profesionalni sportaši, građevinski radnici…)

Za mršavljenje se jede 500 kcal manje nego što dnevno treba.
Treba smanjiti obroke, imati ih pet dnevno. imaju prijedloge za doručke, međuobroke, ručak i večeru.
Poanta priče je ujutro unositi što više ugljikohidrata, a prema kraju dana proteina. bitno je da se unose "pametne" namirnice - s vitaminima.
evo tablice namirnica (trebat će mi!), pa neka se nađe tu - http://www.building-body.com/tablicni-prikaz-nutritivnih-vrijednosti-hrane.html

sigurno ima više cura tu koje se kuže bolje, pa će ispraviti ako sam nešto krivo napisala.

[tamara3]

Zaboravila sam.

http://zenhabits.net/31-ways-to-motivat ... -exercise/

P.S. Prouči si malo prehranu u zoni, nije loše, a i prilagodljivo je. Funkcionira.

[JaNNa]

eto, ovo je moj forumski blog!

ma prehranu sam koliko toliko dovela u red.. ima nekih mjesec dana..
doručak oko 8 h - crni kruh ili oni rižini vragovi sa malo posnog sira ili maslaca sa džemom ili medom i čaj
1. međuobrok oko 10 - 11 h - neku voćku pojedem
2. međuobrok oko 14 - ili smokve, šljive, datulje ili bademe, pistacije, orahe prigiznem i popijem kavu
ručak oko 16 - 17 h - meso sa salataom ili riža, tjesetina, krumpir s povrćem
večera oko 19 - čaša nesquicka

vježbanje će ubaciti oko 18 h, kad mi se malo ručak slegne

[tamara3]

Zakaj dva međuobroka zaredom? Aha, vjerojatno ne stigneš ručat na poslu ili slično. Malo mi fali proteina u toj tvojoj prehrani...

[Biseksualna Lezbijka]

Slike su isključivo za motivacijsku svrhu tražene. Fala lepa.
Primjer: pobogu ženo jel ti vidiš debljinu tog bedra? Pa kako te nije sram izać iz kuće takva? Ajmo brže to malo!! Na pod i daj mi još deset !! Ajmo!!! :zvižd: Vojnički režim.
Ili curica režim: micica vidi kako si tu super skinula 3cm. Bravo. Super si to napravila. Tapš tapš. Sad još 2 na guzi i bit ćeš savršena.

Da doprinesem temi: ja sam si kupila pojas za mršavljenje za stomak i nosim ga kod svakog hodanja i moram reći da me fakat tjera da se znojim više na tom području.

[tamara3]

Oprosti, kako se to može smršaviti nošenjem pojasa ?

[JaNNa]

jedem meso tri puta tjedno (dva puta piletinu, jednom crveno) i ribu petkom.. i jaja sam zaboravila staviti - i njih nekada ručam.

imala sam taj pojas, ali učinkovitije od pojasa je obična prozirna folija

[Biseksualna Lezbijka]

Uz dodatne aktivnosti (gore navedena pravilnija prehrana i brzo hodanje po sat vremena dnevno) daje tzv sauna efekt posebno na području trbuha, sto je meni slaba tocka. Uz to su pore otvorene pa gel za ucvrscivanje bolje upija.
Najbitnije od svega, cuva bubrege.
Znaci nije sam pojas, nego kombinacija svih aktivnosti.
J.Fe, smotanim ljudima kao sto sam ja, cicak na pojasu je dar s neba