Insanity WORKOUT

Kutak za aktivne i pasivne sportašice.
Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 26 sij 2012 15:08

Zeko hop!
mislim da nema pasivnijeg sportaša od mene, ali eto, pogled u ogledalo me natjerao na ovo..
krećem od ponedjeljka ( :D ) s Insanitay vježbanjem, pa evo mi teme da sama sebi budem podrška :D

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-IJgK56Y ... r_embedded#![/youtube]

inače, ima li tko iskustva s ovim programom?

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 26 sij 2012 15:11

Ne, ali izgleda sjajno - imaš neki videomaterijal prema kojem ćeš raditi ili...?

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 26 sij 2012 15:15


Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 26 sij 2012 15:20

Odlično, a našla sam i neki review koji mi se ovako na prvi pogled ne čini loš:

http://calorielab.com/news/2011/10/23/i ... ut-review/

...a evo i jedan motivacijski :).

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pBXnFWg5YJo[/youtube]

E, ideja - mogla bi nam ti pisat kako napreduješ i stavljat fotke ;).

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 26 sij 2012 15:30

samo da mi volja ne ode... to je najbitnije od svega!!!
o drugom prijedlogu ću razmislit.. mislim da ću se možda ipak držat brojki više nego slika!

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 26 sij 2012 15:32

Okej, ja ću ti tutekar stavljat motivacijske vidače i priče, a ti svrati svaki dan vidit šta ima novo. Ako zapneš, podijeli pa ćemo te natjerat. Onda ako i ja krenem s tim, što mislim da hoću... tim bolje ;).

Avatar
ticklebook
Postovi: 3642
Pridružen/a: 09 srp 2007 13:27
Spol/rod: žensko
Ja sam: ne želim se identificirati
Status: U vezi
Lokacija: Svemir
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la ticklebook » 26 sij 2012 15:34

Ček, ne vježbaš uopće pa krećeš s Insanityjem?
Ako pod brojke misliš na vagu - vaga je lažljiva kučka :D
Uzmi šnajderski metar (iz iskustva).
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 26 sij 2012 15:38

tnx tam! zato sam i otvorila temu, da imam dnevni reminder!
tick, imaš iskustva? a šećem svaki dan... ne mogu ništa drugo.. mislim da sam ti rekla da teretane ne podnosim, a treba mi nešto da me natjera. imam dvije frendice koje su na NJEMU i ono.. fkt im je pomogao. ne mislim odmah krenuti svaki dan, nego postepeno.. i prije nego što upalim dvd - dobro se razgibat i tak to.. i naravno popit andol!

Avatar
ticklebook
Postovi: 3642
Pridružen/a: 09 srp 2007 13:27
Spol/rod: žensko
Ja sam: ne želim se identificirati
Status: U vezi
Lokacija: Svemir
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la ticklebook » 26 sij 2012 15:47

Kako misliš ne možeš ništa drugo?
Misliš na trčanje?
Počni tako da 1" trčiš, 5" hodaš. Pa 1" trčiš 4" hodaš.
Lagano ćeš se naviknuti, samo nemoj prenaglo i prebrzo.
Inače, ovaj trening nije za početnike.
Probaj :D
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher

Avatar
Jadzia Dax
Postovi: 3139
Pridružen/a: 08 vel 2011 21:24
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U vezi
Lokacija: lala land

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la Jadzia Dax » 26 sij 2012 18:09

@J.fe
samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana :D

ako se već misliš s nećim baviti, onda se polako dovodi u formu, ovo, koliko sam vidila je preintezivno za nakoga bez kondicije, a i ima puno skakanja pa pazi na zglobove...
Ono u čemu većina ljudi griješi je što misle da se ukupan rezulatat mora vidit sutra, a za oblikovanje tijela je potrebno vrijeme, ne možeš na brzinu.

sretno

Avatar
mrvica
Postovi: 656
Pridružen/a: 14 lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la mrvica » 26 sij 2012 20:32

Ja sam zavrsila insanity i mogu ti iz iskustva i iz struke reci ako si pasivni sportas da ne preporucujem odmah skok na tak nesto ekstremno jer ovo kaj je prikazano na youtubu nije nista kolko su ti treninzi zahtjevni a pogotovo za jednog pocetnika.

E sad,rezultati koje oni prikazuju nisu samo od treninga, moras se pridrzavat njihovih uputa za prehranu jer ipak sve krece od toga :)

Imas jos slicnih programa za vjezbanje doma a jednako su efikasni

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7vLU-PnMliQ[/youtube]

i ovog sam odradila :D

ok,ovo bas i nije bilo motivacijski :D ali bolje ti je krenut laganije kak su ti i cure rekle, jer ti tetive, misici i zglobovi trebaju pripremu, ovak samo riskiras ozljedu
a mozes skinut i neki od laganijih programa
slika

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 26 sij 2012 21:27

Mrvica, tebe sam tražila!!! :D

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel ;), oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 09:01

od danas krećem s Renči! premda je ne mogu živu smislit, stavim je na mute i pojačam do daske i onda nas dvije vježbamo! :)
inače sam :roll: glede nje i svega što radi, no prije tri godine mi je trener preporučio njezin prvi dvd i rekao mi kako da vježbam.
Imalo je dobrog učinka onda i pokrenula sam i dovela u formu, samo me ljeto vražje zeznulo pa sam opet odlutala s puta...
za dva-tri tjedna onda udaram po insanity-u!
i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu :D i defintivno ću poslušati Tick i mjeriti samo cm...
Jadzia Dax je napisao/la:samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana :D
sretno
već sam obavijestila susjede, tako da nema problema glede toga :D
Hvala!

Avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Postovi: 8297
Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Lokacija: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la Biseksualna Lezbijka » 27 sij 2012 09:05

Uzmi Marija Valentića ako nemreš nju smisliti. Znam kako ti je. :brainless:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... slika

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 09:26

J.Fe je napisao/la:i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu :D
A ne ne draga, napiši ih prije početka da možemo izmjeriti napredak - struk, bedra, koljena, nadlaktice.

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 09:30

ne, ne.. na kraju ću Vam sve isprezentirati.. dobit ćete i početak i kraj...

Loto - a njega tek ne mogu smislit.. ovoj bar mogu gledat u poprsje dok vježbam

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 09:32

O pa to nije napeto, kak ćemo onda pratit napredak?

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 09:38

dobro.. izmjeriti ću se danas... joj, na šta me nagovori...
mogli bi ovu temu onda prebaciti u deveti krug, da ne bude dostupna baš svakome na ovoj kugli zemljaskoj! :D

Avatar
mrvica
Postovi: 656
Pridružen/a: 14 lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Lokacija:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la mrvica » 27 sij 2012 09:53

J.Fe je napisao/la:Mrvica, tebe sam tražila!!! :D

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel ;), oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?
mjesec dana je ok
a Sopekica je super, iza nje stoji odlican tim..malo je iritantna al zna izmotivirat kad treba

hmm..mogla bi ti se i ja pridruzit pa da dijelimo muku i bolove :D
slika

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 10:04

moglo bi nas više krenuti pa da svi dijelimo sve zajedno. :D
premda si ti u velikoj prednosti - ipak si prošla to i stalno si u movingu!
sinoć sam gledala Cardio vježbu - omg.. ako zagrijavanje odradim bit ću sretna!
Zadnja izmjena: JaNNa, dana/u 27 sij 2012 10:17, ukupno mijenjano 3 puta.

Avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Postovi: 8297
Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Lokacija: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la Biseksualna Lezbijka » 27 sij 2012 10:14

I ja sam se nagovarala da počnem s nekim treningom (čitaj: razmišljala sam o tome 2,5min) i ostala sam na svom brzom hodanju po sat vremena dnevno i pravilnija prehrana.
Za sad sam ok. Do iduće menge. :impatient:
U svakom slučaju ti želim snagu volje da izdržiš cijeli program.
I slobodno nam nabaci koju slikicu da mi vidimo da ti ekšli i vježbaš...ili dok se mjeriš...ili ... Khm... Znaš već... :sinister:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... slika

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 10:18

Molim vas da zadržite fokus na cilju, a ne na žicanju fotki i štajaznam čega sve ne. Nemojte da moram interveniravat ovuda, ionako mi je teško jer sam obećala motiviranje, pa me skretanje sa zadane staze dekoncentrira.

:primalscream:

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 10:19

Loto, tuko! :D
Tam, oćeš se pridružiti?

btw. što se prehrane tiče. skinula sam njihov nutricionistički vodič i ne piše ništa što još nisam čula. treba se izračunat svoj prosjek potrošnje energije:
1. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.2 Za slabu aktivnost (sjedeći posao uz malo i skroz bez vježbanja)
2. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1,375 Za laganu aktivnost (npr. vježbanje 2 puta tjedno)
3. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.5 Za umjerenu aktivnost (vježbanje 4 puta tjedno)
4. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x do 2 Za jaku aktivnost (profesionalni sportaši, građevinski radnici…)
Za mršavljenje se jede 500 kcal manje nego što dnevno treba.
Treba smanjiti obroke, imati ih pet dnevno. imaju prijedloge za doručke, međuobroke, ručak i večeru.
Poanta priče je ujutro unositi što više ugljikohidrata, a prema kraju dana proteina. bitno je da se unose "pametne" namirnice - s vitaminima.
evo tablice namirnica (trebat će mi!), pa neka se nađe tu - http://www.building-body.com/tablicni-p ... hrane.html

sigurno ima više cura tu koje se kuže bolje, pa će ispraviti ako sam nešto krivo napisala.

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 10:21

Zaboravila sam.

http://zenhabits.net/31-ways-to-motivat ... -exercise/

P.S. Prouči si malo prehranu u zoni, nije loše, a i prilagodljivo je. Funkcionira.

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 10:27

eto, ovo je moj forumski blog! :D

ma prehranu sam koliko toliko dovela u red.. ima nekih mjesec dana..
doručak oko 8 h - crni kruh ili oni rižini vragovi :D sa malo posnog sira ili maslaca sa džemom ili medom i čaj
1. međuobrok oko 10 - 11 h - neku voćku pojedem
2. međuobrok oko 14 - ili smokve, šljive, datulje ili bademe, pistacije, orahe prigiznem i popijem kavu
ručak oko 16 - 17 h - meso sa salataom ili riža, tjesetina, krumpir s povrćem
večera oko 19 - čaša nesquicka :D

vježbanje će ubaciti oko 18 h, kad mi se malo ručak slegne
Zadnja izmjena: JaNNa, dana/u 27 sij 2012 10:29, ukupno mijenjano 1 put.

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 10:29

Zakaj dva međuobroka zaredom? Aha, vjerojatno ne stigneš ručat na poslu ili slično. Malo mi fali proteina u toj tvojoj prehrani...

Avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Postovi: 8297
Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Lokacija: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la Biseksualna Lezbijka » 27 sij 2012 10:30

Slike su isključivo za motivacijsku svrhu tražene. Fala lepa.
Primjer: pobogu ženo jel ti vidiš debljinu tog bedra? Pa kako te nije sram izać iz kuće takva? Ajmo brže to malo!! Na pod i daj mi još deset !! Ajmo!!! :zvižd: Vojnički režim.
Ili curica režim: micica vidi kako si tu super skinula 3cm. Bravo. Super si to napravila. Tapš tapš. Sad još 2 na guzi i bit ćeš savršena.

Da doprinesem temi: ja sam si kupila pojas za mršavljenje za stomak i nosim ga kod svakog hodanja i moram reći da me fakat tjera da se znojim više na tom području. :)
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... slika

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8673
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la tamara3 » 27 sij 2012 10:32

Oprosti, kako se to može smršaviti nošenjem pojasa :D?

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 15126
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la JaNNa » 27 sij 2012 10:33

jedem meso tri puta tjedno (dva puta piletinu, jednom crveno) i ribu petkom.. i jaja sam zaboravila staviti - i njih nekada ručam.

imala sam taj pojas, ali učinkovitije od pojasa je obična prozirna folija

Avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Postovi: 8297
Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Lokacija: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Post Postao/la Biseksualna Lezbijka » 27 sij 2012 10:51

Uz dodatne aktivnosti (gore navedena pravilnija prehrana i brzo hodanje po sat vremena dnevno) daje tzv sauna efekt posebno na području trbuha, sto je meni slaba tocka. Uz to su pore otvorene pa gel za ucvrscivanje bolje upija.
Najbitnije od svega, cuva bubrege. :)
Znaci nije sam pojas, nego kombinacija svih aktivnosti.
J.Fe, smotanim ljudima kao sto sam ja, cicak na pojasu je dar s neba :D
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... slika

Odgovorite