Insanity WORKOUT

Kutak za aktivne i pasivne sportašice.
User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 26 Sij 2012 15:08

Zeko hop!
mislim da nema pasivnijeg sportaša od mene, ali eto, pogled u ogledalo me natjerao na ovo..
krećem od ponedjeljka ( :D ) s Insanitay vježbanjem, pa evo mi teme da sama sebi budem podrška :D

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-IJgK56YxSI&feature=player_embedded#![/youtube]

inače, ima li tko iskustva s ovim programom?

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 26 Sij 2012 15:11

Ne, ali izgleda sjajno - imaš neki videomaterijal prema kojem ćeš raditi ili...?

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 26 Sij 2012 15:15


User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 26 Sij 2012 15:20

Odlično, a našla sam i neki review koji mi se ovako na prvi pogled ne čini loš:

http://calorielab.com/news/2011/10/23/i ... ut-review/

...a evo i jedan motivacijski :).

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pBXnFWg5YJo[/youtube]

E, ideja - mogla bi nam ti pisat kako napreduješ i stavljat fotke ;).

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 26 Sij 2012 15:30

samo da mi volja ne ode... to je najbitnije od svega!!!
o drugom prijedlogu ću razmislit.. mislim da ću se možda ipak držat brojki više nego slika!

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 26 Sij 2012 15:32

Okej, ja ću ti tutekar stavljat motivacijske vidače i priče, a ti svrati svaki dan vidit šta ima novo. Ako zapneš, podijeli pa ćemo te natjerat. Onda ako i ja krenem s tim, što mislim da hoću... tim bolje ;).

User avatar
ticklebook
Objave: 3642
Joined: 09 Srp 2007 13:27
Spol/rod: žensko
Ja sam: ne želim se identificirati
Status: U vezi
Location: Svemir
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby ticklebook » 26 Sij 2012 15:34

Ček, ne vježbaš uopće pa krećeš s Insanityjem?
Ako pod brojke misliš na vagu - vaga je lažljiva kučka :D
Uzmi šnajderski metar (iz iskustva).
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 26 Sij 2012 15:38

tnx tam! zato sam i otvorila temu, da imam dnevni reminder!
tick, imaš iskustva? a šećem svaki dan... ne mogu ništa drugo.. mislim da sam ti rekla da teretane ne podnosim, a treba mi nešto da me natjera. imam dvije frendice koje su na NJEMU i ono.. fkt im je pomogao. ne mislim odmah krenuti svaki dan, nego postepeno.. i prije nego što upalim dvd - dobro se razgibat i tak to.. i naravno popit andol!

User avatar
ticklebook
Objave: 3642
Joined: 09 Srp 2007 13:27
Spol/rod: žensko
Ja sam: ne želim se identificirati
Status: U vezi
Location: Svemir
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby ticklebook » 26 Sij 2012 15:47

Kako misliš ne možeš ništa drugo?
Misliš na trčanje?
Počni tako da 1" trčiš, 5" hodaš. Pa 1" trčiš 4" hodaš.
Lagano ćeš se naviknuti, samo nemoj prenaglo i prebrzo.
Inače, ovaj trening nije za početnike.
Probaj :D
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher

User avatar
Jadzia Dax
Objave: 3130
Joined: 08 Velj 2011 21:24
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U vezi
Location: lala land

Re: Insanity WORKOUT

Postby Jadzia Dax » 26 Sij 2012 18:09

@J.fe
samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana :D

ako se već misliš s nećim baviti, onda se polako dovodi u formu, ovo, koliko sam vidila je preintezivno za nakoga bez kondicije, a i ima puno skakanja pa pazi na zglobove...
Ono u čemu većina ljudi griješi je što misle da se ukupan rezulatat mora vidit sutra, a za oblikovanje tijela je potrebno vrijeme, ne možeš na brzinu.

sretno

User avatar
mrvica
Objave: 656
Joined: 14 Lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Location:

Re: Insanity WORKOUT

Postby mrvica » 26 Sij 2012 20:32

Ja sam zavrsila insanity i mogu ti iz iskustva i iz struke reci ako si pasivni sportas da ne preporucujem odmah skok na tak nesto ekstremno jer ovo kaj je prikazano na youtubu nije nista kolko su ti treninzi zahtjevni a pogotovo za jednog pocetnika.

E sad,rezultati koje oni prikazuju nisu samo od treninga, moras se pridrzavat njihovih uputa za prehranu jer ipak sve krece od toga :)

Imas jos slicnih programa za vjezbanje doma a jednako su efikasni

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7vLU-PnMliQ[/youtube]

i ovog sam odradila :D

ok,ovo bas i nije bilo motivacijski :D ali bolje ti je krenut laganije kak su ti i cure rekle, jer ti tetive, misici i zglobovi trebaju pripremu, ovak samo riskiras ozljedu
a mozes skinut i neki od laganijih programa
Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 26 Sij 2012 21:27

Mrvica, tebe sam tražila!!! :D

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel ;), oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 09:01

od danas krećem s Renči! premda je ne mogu živu smislit, stavim je na mute i pojačam do daske i onda nas dvije vježbamo! :)
inače sam :roll: glede nje i svega što radi, no prije tri godine mi je trener preporučio njezin prvi dvd i rekao mi kako da vježbam.
Imalo je dobrog učinka onda i pokrenula sam i dovela u formu, samo me ljeto vražje zeznulo pa sam opet odlutala s puta...
za dva-tri tjedna onda udaram po insanity-u!
i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu :D i defintivno ću poslušati Tick i mjeriti samo cm...
Jadzia Dax wrote:samo nam reci svoju adresu da odmah pošaljemo hitnu da ti dežura ispred stana :D
sretno

već sam obavijestila susjede, tako da nema problema glede toga :D
Hvala!

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 27 Sij 2012 09:05

Uzmi Marija Valentića ako nemreš nju smisliti. Znam kako ti je. :brainless:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 09:26

J.Fe wrote:i da.. mjere ću napisati 01/05 u ovom topicu :D


A ne ne draga, napiši ih prije početka da možemo izmjeriti napredak - struk, bedra, koljena, nadlaktice.

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 09:30

ne, ne.. na kraju ću Vam sve isprezentirati.. dobit ćete i početak i kraj...

Loto - a njega tek ne mogu smislit.. ovoj bar mogu gledat u poprsje dok vježbam

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 09:32

O pa to nije napeto, kak ćemo onda pratit napredak?

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 09:38

dobro.. izmjeriti ću se danas... joj, na šta me nagovori...
mogli bi ovu temu onda prebaciti u deveti krug, da ne bude dostupna baš svakome na ovoj kugli zemljaskoj! :D

User avatar
mrvica
Objave: 656
Joined: 14 Lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Location:

Re: Insanity WORKOUT

Postby mrvica » 27 Sij 2012 09:53

J.Fe wrote:Mrvica, tebe sam tražila!!! :D

čula sam da si ekspert - priča se po gradu, jel ;), oke stoji sve što ste rekle, naravno, za ozlijede i mišiće..
znači pametno bi bilo nekih mjesec dana raditi vježbe po nekom lakšem programu. kojem? renata sopek npr ili?


mjesec dana je ok
a Sopekica je super, iza nje stoji odlican tim..malo je iritantna al zna izmotivirat kad treba

hmm..mogla bi ti se i ja pridruzit pa da dijelimo muku i bolove :D
Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 10:04

moglo bi nas više krenuti pa da svi dijelimo sve zajedno. :D
premda si ti u velikoj prednosti - ipak si prošla to i stalno si u movingu!
sinoć sam gledala Cardio vježbu - omg.. ako zagrijavanje odradim bit ću sretna!
Last edited by JaNNa on 27 Sij 2012 10:17, edited 3 times in total.

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 27 Sij 2012 10:14

I ja sam se nagovarala da počnem s nekim treningom (čitaj: razmišljala sam o tome 2,5min) i ostala sam na svom brzom hodanju po sat vremena dnevno i pravilnija prehrana.
Za sad sam ok. Do iduće menge. :impatient:
U svakom slučaju ti želim snagu volje da izdržiš cijeli program.
I slobodno nam nabaci koju slikicu da mi vidimo da ti ekšli i vježbaš...ili dok se mjeriš...ili ... Khm... Znaš već... :sinister:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 10:18

Molim vas da zadržite fokus na cilju, a ne na žicanju fotki i štajaznam čega sve ne. Nemojte da moram interveniravat ovuda, ionako mi je teško jer sam obećala motiviranje, pa me skretanje sa zadane staze dekoncentrira.

:primalscream:

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 10:19

Loto, tuko! :D
Tam, oćeš se pridružiti?

btw. što se prehrane tiče. skinula sam njihov nutricionistički vodič i ne piše ništa što još nisam čula. treba se izračunat svoj prosjek potrošnje energije:
1. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.2 Za slabu aktivnost (sjedeći posao uz malo i skroz bez vježbanja)
2. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1,375 Za laganu aktivnost (npr. vježbanje 2 puta tjedno)
3. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x 1.5 Za umjerenu aktivnost (vježbanje 4 puta tjedno)
4. tjelesna težina (kg) x 20 kcal x do 2 Za jaku aktivnost (profesionalni sportaši, građevinski radnici…)

Za mršavljenje se jede 500 kcal manje nego što dnevno treba.
Treba smanjiti obroke, imati ih pet dnevno. imaju prijedloge za doručke, međuobroke, ručak i večeru.
Poanta priče je ujutro unositi što više ugljikohidrata, a prema kraju dana proteina. bitno je da se unose "pametne" namirnice - s vitaminima.
evo tablice namirnica (trebat će mi!), pa neka se nađe tu - http://www.building-body.com/tablicni-prikaz-nutritivnih-vrijednosti-hrane.html

sigurno ima više cura tu koje se kuže bolje, pa će ispraviti ako sam nešto krivo napisala.

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 10:21

Zaboravila sam.

http://zenhabits.net/31-ways-to-motivat ... -exercise/

P.S. Prouči si malo prehranu u zoni, nije loše, a i prilagodljivo je. Funkcionira.

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 10:27

eto, ovo je moj forumski blog! :D

ma prehranu sam koliko toliko dovela u red.. ima nekih mjesec dana..
doručak oko 8 h - crni kruh ili oni rižini vragovi :D sa malo posnog sira ili maslaca sa džemom ili medom i čaj
1. međuobrok oko 10 - 11 h - neku voćku pojedem
2. međuobrok oko 14 - ili smokve, šljive, datulje ili bademe, pistacije, orahe prigiznem i popijem kavu
ručak oko 16 - 17 h - meso sa salataom ili riža, tjesetina, krumpir s povrćem
večera oko 19 - čaša nesquicka :D

vježbanje će ubaciti oko 18 h, kad mi se malo ručak slegne
Last edited by JaNNa on 27 Sij 2012 10:29, edited 1 time in total.

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 10:29

Zakaj dva međuobroka zaredom? Aha, vjerojatno ne stigneš ručat na poslu ili slično. Malo mi fali proteina u toj tvojoj prehrani...

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 27 Sij 2012 10:30

Slike su isključivo za motivacijsku svrhu tražene. Fala lepa.
Primjer: pobogu ženo jel ti vidiš debljinu tog bedra? Pa kako te nije sram izać iz kuće takva? Ajmo brže to malo!! Na pod i daj mi još deset !! Ajmo!!! :zvižd: Vojnički režim.
Ili curica režim: micica vidi kako si tu super skinula 3cm. Bravo. Super si to napravila. Tapš tapš. Sad još 2 na guzi i bit ćeš savršena.

Da doprinesem temi: ja sam si kupila pojas za mršavljenje za stomak i nosim ga kod svakog hodanja i moram reći da me fakat tjera da se znojim više na tom području. :)
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Objave: 8471
Joined: 01 Stu 2005 16:44
Status: U vezi
Location: Land far, far away.
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby tamara3 » 27 Sij 2012 10:32

Oprosti, kako se to može smršaviti nošenjem pojasa :D?

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15058
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 27 Sij 2012 10:33

jedem meso tri puta tjedno (dva puta piletinu, jednom crveno) i ribu petkom.. i jaja sam zaboravila staviti - i njih nekada ručam.

imala sam taj pojas, ali učinkovitije od pojasa je obična prozirna folija

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 27 Sij 2012 10:51

Uz dodatne aktivnosti (gore navedena pravilnija prehrana i brzo hodanje po sat vremena dnevno) daje tzv sauna efekt posebno na području trbuha, sto je meni slaba tocka. Uz to su pore otvorene pa gel za ucvrscivanje bolje upija.
Najbitnije od svega, cuva bubrege. :)
Znaci nije sam pojas, nego kombinacija svih aktivnosti.
J.Fe, smotanim ljudima kao sto sam ja, cicak na pojasu je dar s neba :D
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image


Return to “Sport”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest