Insanity WORKOUT

Kutak za aktivne i pasivne sportašice.
User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 31 Sij 2012 13:25

:D


Image

User avatar
rainbow
Objave: 3673
Joined: 23 Kol 2010 22:41

Re: Insanity WORKOUT

Postby rainbow » 31 Sij 2012 13:28

baš to!

i vjerojatno si sasvim zdarva i okej (mogla bi fakat fotke neke nabaciti)

ali ćeš bit "idealna" kad buš 'vako 'zgledala :/

Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 31 Sij 2012 13:30

ma ovo gore je zapravo slika sada i poslije insanity-a :D

zajebavam se malo! nemam nekih velikih kompleksa niti se smatram debelom, ali moram se malo dovest u red...

User avatar
Jadzia Dax
Objave: 3130
Joined: 08 Velj 2011 21:24
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U vezi
Location: lala land

Re: Insanity WORKOUT

Postby Jadzia Dax » 31 Sij 2012 14:08

đizs, janice, krivo si me shvatila
NEMOJ ODUSTATI, nikako
nego samo u cilom tom procesu pazi na svoje zdravlje, slušaj svoje tijelo i daj mu vremena da se rekupera, isteži se nakon svakog vježbanja i polako povečavaj intezitet vježbi, to je sve što sam ti htijela poručiti, a rezultati će doći, samo imaj strpljenja
evo, ja sam ti za to najbolji primjer

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 31 Sij 2012 14:39

:srce: tnx Jaz!

User avatar
mrvica
Objave: 656
Joined: 14 Lip 2010 20:07
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Location:

Re: Insanity WORKOUT

Postby mrvica » 31 Sij 2012 16:39

evo da ja ukratno napisem kak taj insanity stvarno izgleda, jer ovo kaj je prikazano u filmicu
i nije bas tak...nisu svi treninzi tolko intenzivni, sve je rasporedeno po danima i tjednima,
svaki dan je druga vrsta treninga....obavezno je jedan trening recovery i jedan dan u tjednu je
pauza..princip treninga je cardio, polimetrijski, vjezbe za core, vjezbe balansa, kruzni treninzi
Trening traje 40 minuta, i svaki je baziran tak da krece sa laganim zagrijavanjem, nakon toga slijedi istezanje
pa jaci intenzitet i na kraju opet istezanje, znaci u minutama 10 radis, 10 odmaras
sve one koje imaju iskustva znaju da je to princip intervalnih treninga
Ne vidim po cemu se ovaj trening razlikuje od bilo kojeg drugog i ne treba se povodit za rezultatima koje oni prikazuju
jer svatko od nas je drugaciji..radis kolko mozes i iz tjedna u tjedan napradujes bilo da vjezbas po ovom ili necem drugom
tjelo je sklono naviknut se na intenzitet pa je potrebno mjenjat trening da bi dobili bolje rezultate

J.Fe :)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4B5sfE1fjLs[/youtube]
Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 01 Velj 2012 08:06

hvala, hvala, hvala svima. posebno Mrvici i Tick! ;)
UPDATE:
jučer sam nakon Renči ostavila fit test da ide (prva vježba u insanity programu) i napravila sam 20% svake vježbe... znam da mislite da je to ništa, ali vjerujte to je dosta! :)
baš sam si sva :feelingfree:

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 03 Velj 2012 00:36

apdejt?
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 03 Velj 2012 08:31

:haha: :haha: oprostite gđice!

UPDATE:
prekjučer trening od sat vremena: joga, pa vježbe snage - nema poteškoća niti zastoja, niti bolova :ura:
jučer - sam morala s dijetetom kod doktora, pa sam imala goste i nisam stigla - bio je to dan odmora

a tvoj update? koliko si puta pogledala?

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 03 Velj 2012 13:49

Ja to sve za tvoje dobro, znas. :giveflower:

Nisam pogledala ni jednom vise, sramim se. :blushes:
Al sam zato svaki dan kod frendice na orbitreku se izivljavala, svaki dan trcala na vlak (bar neka prednost tog kaj kasnim stalno) i pentrala se na 4 kat stepenicama dvaput svaki dan.
Jel se i to pika? :treptrep:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 03 Velj 2012 13:51

definiraj iživljavala??? koliko metara si trčala?

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 03 Velj 2012 14:52

Ne znam preračunati "dok je ona ispijala svoj žuti čaj bez ičega i papala čokoladu i ispričala mi cijelo jedno poglavlje iz knjige koje učimo za ispit" u metre... :blushes:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 03 Velj 2012 14:54

ma super si! samo tako dalje! ali drugi put i ti uzmi malo čokolade...

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 06 Velj 2012 14:32

Da ne offtopičarim :lol:

Update?
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 06 Velj 2012 14:36

joj.. jučer sam nakon Renči probala insanity "drugi dan" i nakon deset minuta ostala bez zraka - malo me obeshrabrilo... :(

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 06 Velj 2012 14:57

A da si možda odrediš Insanity na način da si svaki dan ili svaki drugi dan povećavaš minutažu. Kreneš sa 5 min i onda si povećavaš.
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 06 Velj 2012 15:00

a ne mogu tako! pa gledala si trening: imaš zagrijavanje, istezanje, glavni dio i opet istezanje... još dva tjedna ću raditi renči, a ovo ubacivati svaki drugi - treći dan - da smo pratim malo... jebe me to disanje! ali oduvijek mi je tako bilo!
fizički mogu izdržat (dizanje utega, skakanje i to za mišiće) ali disanje me uvijek zezne - ostanem bez kisika i pozli mi...

help? mrvica? tick? jaz? hid? fus? loto? itko?

radim sad jogu intenzivnije, jer tamo se vježba disanje...

User avatar
Fusion
Objave: 3429
Joined: 07 Tra 2010 14:52

Re: Insanity WORKOUT

Postby Fusion » 07 Velj 2012 07:41

Pretpostavljam da ti srce počne ubrzano kucati, želudac se "digne", pozli ti i ostaneš bez zraka?

To je isključivo stvar kondicije. Tijelo još nije u stanju u potpunosti odraditi taj intenzitet i koncept treninga.

Ja sam se nakon mjesec i pol neaktivnosti vratila na kickboxing i događa mi se ista stvar.
Trening je koncipiran na način da se 10-ak minuta trči i paralelno rade vježbe,
zatim vježbe zagrijavanja i istezanja, onda kružni trening (kickboxing) i na kraju vježbe istezanja i opuštanja.
Trebat će mi jedno 5-6 treninga da opet uđem u kondiciju i odradim blizu 100%.
Do tada po savjetu trenera radim koliko mogu, kad mi ponestane kondicije malo se odmorim,
a potom opet priključim treningu i bude sve dobro. Lijepo se istreniram, a ne isforsiram da mi bude zlo.

To je savjet i za tebe - pusti si taj trening (pretpostavljam da ga gledaš?) i radi koliko možeš,
kad ostaneš bez kondicije, stani i malo odmori/hodaj po prostoriji, duboko diši, popij vode ako ti treba
(ali nemoj zaustavljati video!), a onda se priključi programu kad osjetiš da ti je bolje.
Vremenom će biti sve bolje i bolje i moći ćeš sve više i više. : )

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 07 Velj 2012 09:05

da, to mi se dogodilo.. ALI sinoć me draga natjerala da krenemo sa insanityem i odradile smo prvi trening!!!!

:ura:

jesam stala par puta kad više nisam mogla, ali sam ponosna na sebe.
Prvi trening je FIT TEST - i taj se test ponavlja svaka dva tjedna. Ima osam vježbi i broji se koliko se čega napravi. jedva čekam da prođu dva tjedna, da vidim koliki mi je napredak.
što se tiče zraka - skužila sam da moram dublje disat, i da mi je prozor na kipu ili da tem ne prelazi 20 stupnjeva u prostoriji dok vježbam - onda mi je lakše..

Joj, kak sam si sva super! :feelingfree:

Hvala Vam svima na podršci! :srce:

User avatar
Biseksualna Lezbijka
Nedojebana
Objave: 8294
Joined: 06 Ruj 2008 00:11
Spol/rod: žensko
Status: U braku
Location: Planeta Zemlja.

Re: Insanity WORKOUT

Postby Biseksualna Lezbijka » 07 Velj 2012 14:58

YOU GO GIRL!!! :feelingfree:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison... Image

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 15 Velj 2012 13:12

UPDATE:
srušila sam se u nesvjest u pon.. :( ostala sam bez zraka nakon deset minuta treninga.. ne znam kaj ću... :(

razmišljam o tome da napravim vlastiti program koji bi bio mix renči i insanity-a....

User avatar
mrav
Objave: 4741
Joined: 02 Stu 2005 00:10
Spol/rod: žensko

Re: Insanity WORKOUT

Postby mrav » 15 Velj 2012 13:48

forsiras. nije svaka glava ista ni svako tijelo i izdrzljivost i uostalom potreba ista.
vise slusaj sebe nego renci i ekipu.
renci je 10god u tome, a ti 3 dana. nije to isto.
treningom do treninga.

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 16 Velj 2012 10:20

true!

nastavit ću samo s Renči prema preporuci već par ljudi, pa kad stekenem dobru kondiciju i naučim disat ću odraditi Insanity (ljeto-jesen)

hvala Vam svima na podršci i savjetima! nadam se samo da mi ova neće dosaditi...

(i onima koji ih na pp pišu!) ;)

User avatar
bašja
Objave: 2691
Joined: 11 Kol 2010 20:18
Spol/rod: žensko
Status: U vezi

Re: Insanity WORKOUT

Postby bašja » 16 Velj 2012 10:27

J.Fe wrote:UPDATE:
srušila sam se u nesvjest u pon.. :( ostala sam bez zraka nakon deset minuta treninga.. ne znam kaj ću... :(

razmišljam o tome da napravim vlastiti program koji bi bio mix renči i insanity-a....

hahahahahahahahahah oprosti oprosti... al ovo mi je urnebesno! (sve je dobro/smiješno što se dobro svrši)
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 16 Velj 2012 10:32

sam se ti smij..
da me vidiš ne bi me prepoznala koliko sam se ugojila ovih četiri mjeseci... :(

User avatar
bašja
Objave: 2691
Joined: 11 Kol 2010 20:18
Spol/rod: žensko
Status: U vezi

Re: Insanity WORKOUT

Postby bašja » 16 Velj 2012 10:38

dala bih ti sada kompliment da sigurno svejedno i dalje izgledaš sjajno, ali ima ona neka druga tema koja je podigla pitanje jel deblje više femme ili više butch pa neću dirati u osinjak :D
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 16 Velj 2012 10:40

tak i onak je svejedno, zaboravila si da sam ja lipstick :D

User avatar
bašja
Objave: 2691
Joined: 11 Kol 2010 20:18
Spol/rod: žensko
Status: U vezi

Re: Insanity WORKOUT

Postby bašja » 16 Velj 2012 10:45

silly me! :D

OT: ja sam penzioner i pacifist, tako da me se u parku može naći eventulano kako vježbam tai chi. eventualno, ali ni to :D
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.

User avatar
ticklebook
Objave: 3642
Joined: 09 Srp 2007 13:27
Spol/rod: žensko
Ja sam: ne želim se identificirati
Status: U vezi
Location: Svemir
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby ticklebook » 16 Velj 2012 20:26

Polako.
Ne možeš tako brzo na insanity.
Čim osjetiš slabost, stani.
Ne forsiraj se.
Doći ćeš i do toga, samo strpljenja :)
Hej, pa ja prošlo proljeće nisam mogla istrčati 300 m da ne krepam :D
Najgora stvar (osjetila i na svojoj koži) je "too much too soon".
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher

User avatar
JaNNa
XoXo
Objave: 15046
Joined: 22 Ožu 2011 20:45
Status: U vezi
Location: 00/385/01
Contact:

Re: Insanity WORKOUT

Postby JaNNa » 20 Velj 2012 08:28

da.. budem polako još renči usavršavala, a onda ću se odvažiti na ovaj insanity!

hvala vam još jednom svima na savjetima i podršci!


Return to “Sport”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests