Ducan dijeta*

Ljubav ide kroz želudac, pa je ovdje zgodno pisati o užicima koje pruža fina i ukusna klopa ili preporučiti dobar restoran.
Odgovorite
Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 07:39

Zanima me da li je netko bio na ovoj dijeti? Majka me danima pegla da idem na nju, i od danas sam odlučila zadat se... : ) inače ću se počet kotrljat ; D

Ev tu ako još nekog zanima...

*
Dukan dijeta

U zadnje vrijeme veoma popularna Dukan dijeta ima četiru faze. Revolucionarna je činjenica što možete jesti sve, ali postupno kako ne bi vratili kilograme!

Takođe, dukan dijeta se pokazala odličnom da se ne vrate izgubljeni kilogrami, što je veliki problem kod drugih dijeta.





Faza napada
U ovoj fazi smijete jesti samo proteine: meso, ribu, nemasne mliječne proizvode... Može trajati jedan dan ili deset, ovisno o vašim potrebama. Može vam se dogoditi loš zadah i suha usta, ali ako pijete mnogo vode, možete ih izbjeći. Govedina, piletina, puretina, manje masna šunka, teletina, sve vrste ribe i školjki su takođe dozvoljene. Možete pojesti i jedno ili dvoje jaja dnevno, te nekaloričnih mliječnih proizvoda koliko želite. Dozvoljeni su i umjetni zaslađivači, ocat, začini, aromatično bilje, luk, češnjak, malo soli i žvakaće bez šećera.

Ključna faza
U ovoj fazi kombinirate proteinsku dijetu s povrćem. Najbolje da jedan dan jedete jedno, a drugi dan drugo.

Faza konsolidacije
Nakon što ste izmučili tijelo prvom fazom potrebno je polako uvesti namirnice na jelovnik, ali i uživati u svakom zalogaju. Jedite što više povrća i nastavite s unosom proteina. Pojedite jednu voćku dnevno, ali izbjegavajte ananas, banane, grožđe, trešnje, suho voće i orašaste plodove. Smijete pojesti dvije kriške kruha od punog zrna, eventualno malo manje masnog maslaca uz njih i malo tvrdog sira (oko 40 g).
Postupno uvodite tjesteninu (ali samo u umaku od rajčice, i to do 225g), palentu bez umaka i ulja (oko 225 g), leću, grah, rižu... Jednom ili dva puta tjedno priuštite si kakav god obrok želite („veseli obrok"), ali nikada nemojte uzimati „repete“ i nikad ne jedite dva „vesela obroka" za redom. Četvrtak je dan za proteine, jednom dnevno jedite proizvode od zobi (npr. zobene palačinke) i hodajte 25 min dnevno).

Faza stabilizacije
Vrijeme je za posljednju fazu, tzv fazu stabilizacije, dizajniranu za sprječavanje nagomilavanja kilograma. Ovih pravila se trebate držati do kraja života. Jedite sve što poželite, ali se držite osnovnih pravila faze konsolidacije (mnogo mesa i povrća, jedna voćka na dan, dvije kriške kruha...). Jedan dan u tjednu jedite samo proteine i pijte dvije litre vode. Taj dan će nadoknaditi sve griješne obroke tijekom tjedna, baš kao i "veseli obrok" kada jedete sve što vam padne na pamet. Dnevno hodajte barem 20 minuta, ne koristite dizalo i jedite mnogo proizvoda od zobi.

Posljednja faza dijete traje do kraja života i jedino zahtijeva da jedan dan u tjednu jedete isključivo bjelančevine.

Ostatak svijeta, a posebice Amerikanke već su desetljećima ljubomorne na uvijek mršave Francuskinje koje kao da se sužavaju i u trenucima dok u sebe trpaju fini sir i još finije vino. No, njihova tajna sada je, čini se, otkrivena.
Francuz, dr. Pierre Dukan osmislio ju ovu dijetu sasvim slučajno dok je još radio kao neurokirurg. Jedan dan prijatelj mu se obratio s molbom da mu preporuči neku dijetu, a jedina želja mu je bila da ne mora iz jelovnika izbaciti meso.
„Rekao sam mu da ne jede ništa osim bjelančevina pet dana i da pije samo vodu. Kada se vratio, pitao me da li se može izvagati na mojoj vagi jer da mu se čini da je njegova pokvarena“, prepričao je Dukan.
No, prijateljeva vaga nije bila pokvarena. Obojica su ostala u šoku kada su shvatila da je on u samo pet dana skinuo 4,5 kilograma. Nastavio se držati zadanog plana i u sljedećih pet dana izgubio je još tri kilograma.
Dr. Dukan bio je toliko oduševljen efektom koji je dijeta imala na njegova prijatelja, da je odlučio napustiti neurokirurgiju i sljedećih 35 godina svog života posvetio je nutricionizmu i istraživanju te razvijanju svoje dijete.


Masnoće nepoželjne
Danas se u nju kune više od 1,5 milijuna Francuskinja, a nedavno su im se pridružile i zvijezde poput Gisele Bundchen i Jennifer Lopez. Kao njezine najbolje karakteristike ističu dugotrajne i dramatične rezultate. Njezina okosnica i dalje su bjelančevine, ali dr. Dukan ju je od dana kada ju je bez puno razmišljanja preporučio prijatelju do danas uvelike razradio.

Dijetu sada čine četiri različita programa, odnosno faze koje slijede jedna iza druge. Ključan element koji povezuje sve četiri faze su bjelančevine. Možda će nekima to zvučati poput Atkinsove dijete, no Dukanova je ipak posve drukčija. Proteinski dani služe kao važno “strateško oružje” u svakoj fazi dijete, a od onih koji su na dijeti zahtijeva se da se drže podalje od maslaca i ulja, dvije namirnice koje su bitne u Atkinsovoj dijeti. Dukan smatra da čovjek jednostavno ne može zdravo mršaviti unoseći u sebe masnoće.

U njegovoj dijeti sve počinje s naglim gubitkom kilograma u svega nekoliko dana kada se ne smije jesti ništa drugo osim bjelančevina. Ta prva faza, nazvana “faza napada” može trajati od jednog do deset dana ovisno o tome koliko kilograma u cjelokupnom procesu želite izgubiti. U tom kratkom razdoblju proteini će iz tijela protjerati višak tekućina, smanjiti apetit (ako jedete samo bjelančevine, vaše tijelo će proizvoditi ketone koji su snažan prirodni suzbijač apetita), a pritom ćete zadržati mišićnu masu i zdrav izgled kože.
Nakon faze napada slijedi razdoblje u kojem ćete svom jelovniku, koji se posljednjih dana sastojao samo od mesa, ribe, nemasnih mliječnih namirnica, početi dodavati povrće u neograničenim količinama. U tom razdoblju tijelo bi trebalo gubiti oko jedan kilogram tjedno. Iako nećete gubiti kile kao u prvoj fazi, biti ćete zdraviji, sretniji i nikada gladni, tvrdi dr. Dukan.

Najbolje četvrtak
Kada napokon dostignete idealnu težinu ili onu koju vam dr. Dukan preporuča (na njegovoj internet stranici postoji test koji vam izračunava idealnu težinu), počinje faza “osnaženja” u kojoj polako ponovno uvodite sve one namirnice koje ste za vrijeme prve dvije faze izbjegavali, poput voća, kruha, sira, tjestenine...
A Dukanova preporuka je da si u tom razdoblju dopustite čak dva “nagradna obroka” tjedno, bez ograničenja. Dakle, s alkoholom, maslacem, kruhom, čokoladom... U tom razdoblju ne očekujte da ćete izgubiti na težini, ali nećete ništa ni dobiti. Ono je osmišljeno kako se ne biste odmah vratili starim prehrambenim navikama. Ako se tog plana držite pet dana, dodatno ćete “zacementirati” prijašnji gubitak kilograma.

A kada završite s tom fazom, a vaša težina je stabilizirana, slijedi četvrta koja bi trebala trajati do kraja vašeg života, a u kojoj je dopušteno sve, ali uz jednu napomenu. Jedan dan u tjednu, do kraja svog života, morate odrediti da vam bude “proteinski dan”. Dakle, dan u kojem ćete jesti samo bjelančevine i u kojem ćete izgubiti sve ono što ste u proteklom tjednu nakupili. Dukanova preporuka je da to bude četvrtak, a većina Francuza ga je poslušala.
- Držeći se jednog ‘proteinskog dana’ tjedno, možete odmah izgubiti od pola do jednog kilograma i tako ispraviti sav višak koji ste nakupio’. A proteinski četvrtak je postao tako popularan u Francuskoj da ako slučajno s obitelji baš u četvrtak odem u restoran, mogu čuti kako s obližnjih stolova ljudi naručuju isključivo ribu ili meso, bez povrća kao prilog ili salate - zadovoljno otkriva dr. Dukan.
...život je lijep... (:

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 10:39

Bila moja frendica i kaže da se stanjila, ali se dosta mučila ispočetka. Zamisli 10 dana proteina bez ičega, fuj, znam da joj se tunjevina zgadila za naredna dva stoljeća :D.

Inače, kaj će ti dijeta :kokice:?

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 10:41

a ne moras 10 dana bit na proteinskom danu, tako sam bar procitala. :D

a cuj sto ce mi? da budem najsladja na crol partiju :PPPP :D
...život je lijep... (:

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 10:45

A to nemreš :kokice:.

Inače, ne vidim smisao u mučenju kojekakvim napornim dijetama, ali postupi kako želiš :).

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 10:47

eno ssad. aj ne maši tim kokicama prvi mi je dan x:D
...život je lijep... (:

Avatar
sascha
Postovi: 2260
Pridružen/a: 05 pro 2011 15:51
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo
Lokacija: Narnija

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la sascha » 09 svi 2013 11:44

Meni osobno je to sve glupost. :) nisu potrebne dijete, jedi kao sto jedes, kreci se, idu u ducan, na posao pjehe. Setaj, vozi bicikl 15-20 min na dan, gibaj se. Ne veceraj poslije 6 (18) sati. Vjezbaj malo. Tako sam ja. I sada zderem cokoladu kao luda, ali kg se ne primaju. :D
U vezi sa slobodom, dok nas ljubav ne rastavi. :D

Avatar
slapa
i'm watching u
Postovi: 16056
Pridružen/a: 19 ruj 2011 11:34
Spol/rod: žensko

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la slapa » 09 svi 2013 11:51

:ubergeek: ljudima koji imaju 50 kila treba zabraniti iznošenje bilo kakvih mišljenja o dijetama. osim ako nekad nisu bili puno deblji i to skinuli. by puno ne mislim na to da su jednom imali "strašnih" 60 kila. šiz samo hrabro. :D
mi imamo sve što nam treba,
prostor od zemlje pa do neba...

Avatar
sascha
Postovi: 2260
Pridružen/a: 05 pro 2011 15:51
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo
Lokacija: Narnija

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la sascha » 09 svi 2013 11:58

Slapo nategnuti cu ti usi. :D eto i ja sam bila debela, pa sta imala sam 67 jbnih kila :D :D nisam vjerovala da sam tolika, jel imala sam prije toga 52kg :D jedan dan smo se slikali i tada mi je bilo jasno.... Nisam ja preko noci omrsavila, trajalo je 2mj uz moj recept :D respekt.
U vezi sa slobodom, dok nas ljubav ne rastavi. :D

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 14036
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: Solo
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la JaNNa » 09 svi 2013 12:01

koji je recept D?

Avatar
sascha
Postovi: 2260
Pridružen/a: 05 pro 2011 15:51
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo
Lokacija: Narnija

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la sascha » 09 svi 2013 12:14

Onaj gore upisani... Kretanje, voznja bicikla, a ne jesti, nakon toga za sank, pa sipaj u sebe koliko stane. :D ne zelim biti stroga, ali samo tako mozes utjecati na nekoga. Nakon tolike debljine, kada sam skinula te kg, krenula sam na korzo na cugu, ( iako muskarce ne volim ) godilo mi je kada su se 4 decka digla sa stolica i rekla jbt ova mala lomi sve pred sobom. :D mada vise bi mi godilo da mi je zena rekla to. Bila sam sretna. Te kile su me gusile, cinile nesretnom... Tako da jako dobro razumijem to stanje.
U vezi sa slobodom, dok nas ljubav ne rastavi. :D

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 14036
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: Solo
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la JaNNa » 09 svi 2013 12:17

Dollea je napisao/la:a ne jesti, nakon toga za sank, pa sipaj u sebe koliko stane. :D
tu je moj problem! :D :D :D :D

Avatar
sascha
Postovi: 2260
Pridružen/a: 05 pro 2011 15:51
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo
Lokacija: Narnija

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la sascha » 09 svi 2013 12:26

J ti sada zaj.... :D samo iznosim ono sto znam, i kako je meni bilo... Bilo bi mi drago da netko drugi uspije to sve...
U vezi sa slobodom, dok nas ljubav ne rastavi. :D

Avatar
Jadzia Dax
Postovi: 3063
Pridružen/a: 08 vel 2011 21:24
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U vezi
Lokacija: lala land

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la Jadzia Dax » 09 svi 2013 12:36

Frendica mi je bila na toj dijeti, skidala je kg dok je bila u toj prvoj fazi, ali ni jedna kila nije vrijedila tog lošeg zadaha kojeg imaš u fazi ketonaze. Nisam je dugo vidijela, ne znam jeli joj se vratilo. Inače, dijete su sranje

Aven

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la Aven » 09 svi 2013 13:30

"Inače, dijete su sranje"

Yup. Dobre su jedino za kratkoročni vizualni rezultat, a koliko vidim to se ovdje i traži. :D

Još do 1.6. treba svaki ponedjeljak uvesti vodeni dan i 5 kila dolje je zagarantirano. :D

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 14:22

Molim vas nemojte ić ni na kakve dijete dotad, nećemo vas skupljat pod šankom i uokolo!

Aven

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la Aven » 09 svi 2013 14:35

Dofurajte ćevape za cure koje su išle na dijetu zbog partyja. :D

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 14:35

Aha. Pa da nas kasnije tuže za jo-jo efekt.

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 14:42

ahahahhahahah, jebo dijetu evo operirala zub. jos jedan za tjedan dana i eto dijete : D
...život je lijep... (:

Avatar
JaNNa
XoXo
Postovi: 14036
Pridružen/a: 22 ožu 2011 20:45
Status: Solo
Lokacija: 00/385/01
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la JaNNa » 09 svi 2013 14:43

jesam ti rekla da ćeš bit dobro, a nisi mi vjerovala!
btw. kaj će tebi djeta? daj se saberi Sam

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 14:43

a ma nisam dobro, mozak me boli. popila sam dva ketanola i čekam da počnu djelovat.
...život je lijep... (:

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 14:53

Što te boli? :hihi:

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 14:55

tamara offaš! :P
...život je lijep... (:

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 15:06

Pa mogu si valjda dat oduška jednom godišnje :typerhappy:.

P.S.

slika

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 09 svi 2013 15:22

e to nek me čeka u rushu : ) ja se nadam da ćeš se bar za to pobrinuti kao organizatorica <3
...život je lijep... (:

Avatar
tamara3
Just tax the stupid people.
Postovi: 8744
Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
Spol/rod: žensko
Status: U životnom partnerstvu
Lokacija: Oblačić.
Kontakt:

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la tamara3 » 09 svi 2013 15:31

Ne pada mi na pamet bez darova!

zenia
Postovi: 4559
Pridružen/a: 13 stu 2007 15:29
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: U vezi

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la zenia » 09 svi 2013 16:17

zajebi ti te fore, sad ću mjesec dana žvakat samo meso
a mjesec samo povrće... to ne može biti zdravo...

jedi kvalitetno, raznoliko, izbaci kruh, nemoj pretjerivat s tim nekim
teškim stvarima tipa tjestenine, kolača i toga.. naprosto moraš manje jesti
i više se kretati... također, izbaci večernje hranjenje.. ono što pojedeš
za ručak nek bude zadnje... ako te baš pukne teška neka glad jedi voće i
pij puno vode... voda i čaj ubijaju glad..
za par tjedana se navikneš i smanji se apetit... što više se bavi fizičkim
aktivnostima, ako već nemaš vremena za neku teretanu ili poseban sport,
onda bar hodaj kad god možeš.. ne moraš na bus tramvaj u auto, nego
dio rute prehodaj...
nije lako, gladan si i nadrkan, poanta dijete je da si gladan.. misli na ljeto,
tanku robu, kupaće kostime i neka te to motivira...
neugodno je i mučno, ali manje više to je jedini način da trajno
izgubiš kile...
ja sa svojih 15 manje potvrđujem da pali...
“What am I living for and what am I dying for are the same question.”
― Margaret Atwood, The Year of the Flood

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 27 lip 2013 23:51

i da podjelim s vama, dijeta je čudo : )

za manje od mjesec dana, skinula sam 10 kg :D
...život je lijep... (:

Avatar
miss_misty
Postovi: 3383
Pridružen/a: 03 vel 2011 22:26
Lokacija: na samom rubu litice

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la miss_misty » 28 lip 2013 16:19

bravo shizo! :)
dokazala si da si žena na sve spremna!
:pljesak:
da se meni dogodi ta dijeta završila bi na jil :D
Napolju pada kiša. A kako se već pomalo spustilo veče, upalili smo sve moje i njene cigarete iz džepova i kofera, poslagali ih po nameštaju i rekli da su to zvezde.

¤¤¤problem s wc-autobusom je u tome što nikad ne znaš kad će se odvesti¤¤¤

Avatar
shizika
Postovi: 14271
Pridružen/a: 02 srp 2011 15:32
Spol/rod: žensko
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la shizika » 29 lip 2013 00:08

ahahahah odjebiii >D ne pijem skoro mjesec dana O.o šizofrenija teška ;P
...život je lijep... (:

Avatar
gigiONlajna
Postovi: 2336
Pridružen/a: 02 stu 2005 19:15
Spol/rod: žensko
Ja sam: lezbijka
Status: Solo

Re: Ducan dijeta*

Post Postao/la gigiONlajna » 29 lip 2013 10:25

Prva pomisao al skoro svaki put, dok ne osvijestim da se radi o vrsti dijete, je da je ovo tema o liječenju od shoppinholičarstva.
GigiOnTrajna :frizuraparti:

Odgovorite