Fitness
-
- Postovi: 3428
- Pridružen/a: 21 sij 2007 12:50
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U braku
Fitness
Idete li?
Imate li kakvu preporuku, teretana/dvorana gdje vam se jako svidjelo?
Koliko puta tjedno bi bilo idealno za dovođenje svog tijela
koje uglavnom sjedi i tu i tamo potrči za tramvajem ili zgodnom ženom, u formu?
Imate li kakvu preporuku, teretana/dvorana gdje vam se jako svidjelo?
Koliko puta tjedno bi bilo idealno za dovođenje svog tijela
koje uglavnom sjedi i tu i tamo potrči za tramvajem ili zgodnom ženom, u formu?
"The play was a great success, but the audience was a disaster." Oscar Wilde
- nexus 6
- Postovi: 1414
- Pridružen/a: 06 stu 2005 22:11
- Spol/rod: muško
- Ja sam: ne želim se identificirati
- Lokacija: Zg
možda, ali zato postoji inventivnost koja onda može stvorit dosta drugih spravčica za vježbanje. ko je vidio vježbat samo na jednoj spravi? a ponekad čak ni ne trebaju spravčice. uglavnom, možemo točno odredit koliko želiš dnevno smršavit i tako će i bit. vaga će uvijek bit pored tebe, a i samim time davat će ti poticaj i snagu da nastaviš dalje. ako želiš dovest ćemo te do razine kostura ako treba, moje strpljenje je bezgranično kada treba činiti dobra djela
-
- Postovi: 1132
- Pridružen/a: 16 tra 2008 16:38
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
-
- Postovi: 448
- Pridružen/a: 02 stu 2005 10:24
-
- Postovi: 448
- Pridružen/a: 02 stu 2005 10:24
ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...
- tamara3
- Just tax the stupid people.
- Postovi: 8744
- Pridružen/a: 01 stu 2005 16:44
- Spol/rod: žensko
- Status: U životnom partnerstvu
- Lokacija: Oblačić.
- Kontakt:
Pa kaj je tak strašno s kralježnicom?jasamocitam je napisao/la:ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...
- Ice
- Postovi: 1158
- Pridružen/a: 12 sij 2006 16:49
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U vezi
- Lokacija: Space
Išla redovito na fitness,sad nešto sam u fazi pauze zbog nedostatka vremena,ali od idućeg tjedna krećem ponovno...Moram se vratit u formu jer uskoro upisujem za fitness trenera.
3x tjedno minimalno vježbanje,s manjom kilažom ako se mišićna masa želi samo naglasit,ili imate veću tjelesnu masu pa želite smanjit,uglavnom manja kilaža ako se želi stesat mišićna masa ili smanjit postojeća tjelesna masa,veća kilaža ako se želi dobit na tjelesnoj/mišićnoj masi.Isto tako za vrijeme treninga,pogotovo aerobnog,ukoliko želite,piti napitke sa L carnitinom.Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.Ukoliko se ne želite pretjerano napumpat proteine pit u najmanjim mogućim količinama.sve to+ lagana prehrana,puno povrća,vode u što većim količinama(ali do 2,5litara maximalno jer veća količina tekućine potpomaže stvaranju stanica koje sudjeluju u stvaran ju celulita)+zeleni čaj-savršeni antioksidans+ne piti tekućinu 30minuta prije i 30 minuta poslje obroka,niti zaljevati obroke jer tako razrjeđujete želučanu kiselinu koja razgrađuje hranu,i time remetite metabolizam+najkasnije papat oko 7+ne imat noćne izlete u frižideru+pivica tu i tamo čisto kao PREHRAMBENI PROIZVOD
3x tjedno minimalno vježbanje,s manjom kilažom ako se mišićna masa želi samo naglasit,ili imate veću tjelesnu masu pa želite smanjit,uglavnom manja kilaža ako se želi stesat mišićna masa ili smanjit postojeća tjelesna masa,veća kilaža ako se želi dobit na tjelesnoj/mišićnoj masi.Isto tako za vrijeme treninga,pogotovo aerobnog,ukoliko želite,piti napitke sa L carnitinom.Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.Ukoliko se ne želite pretjerano napumpat proteine pit u najmanjim mogućim količinama.sve to+ lagana prehrana,puno povrća,vode u što većim količinama(ali do 2,5litara maximalno jer veća količina tekućine potpomaže stvaranju stanica koje sudjeluju u stvaran ju celulita)+zeleni čaj-savršeni antioksidans+ne piti tekućinu 30minuta prije i 30 minuta poslje obroka,niti zaljevati obroke jer tako razrjeđujete želučanu kiselinu koja razgrađuje hranu,i time remetite metabolizam+najkasnije papat oko 7+ne imat noćne izlete u frižideru+pivica tu i tamo čisto kao PREHRAMBENI PROIZVOD
My face radiates with after-glow
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
kad bi se drzala ovog mislim da bi umrla za 5 dana... svaka cast onome ko mozeHotIce je napisao/la:Išla redovito na fitness,sad nešto sam u fazi pauze zbog nedostatka vremena,ali od idućeg tjedna krećem ponovno...Moram se vratit u formu jer uskoro upisujem za fitness trenera.
3x tjedno minimalno vježbanje,s manjom kilažom ako se mišićna masa želi samo naglasit,ili imate veću tjelesnu masu pa želite smanjit,uglavnom manja kilaža ako se želi stesat mišićna masa ili smanjit postojeća tjelesna masa,veća kilaža ako se želi dobit na tjelesnoj/mišićnoj masi.Isto tako za vrijeme treninga,pogotovo aerobnog,ukoliko želite,piti napitke sa L carnitinom.Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.Ukoliko se ne želite pretjerano napumpat proteine pit u najmanjim mogućim količinama.sve to+ lagana prehrana,puno povrća,vode u što većim količinama(ali do 2,5litara maximalno jer veća količina tekućine potpomaže stvaranju stanica koje sudjeluju u stvaran ju celulita)+zeleni čaj-savršeni antioksidans+ne piti tekućinu 30minuta prije i 30 minuta poslje obroka,niti zaljevati obroke jer tako razrjeđujete želučanu kiselinu koja razgrađuje hranu,i time remetite metabolizam+najkasnije papat oko 7+ne imat noćne izlete u frižideru+pivica tu i tamo čisto kao PREHRAMBENI PROIZVOD
One good thing about music, when it hits you fell no pain
-
- Postovi: 1132
- Pridružen/a: 16 tra 2008 16:38
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
-
- Postovi: 448
- Pridružen/a: 02 stu 2005 10:24
kraljesci mi se stisnuli i samo malo pomaknuli, disk je stisnut i vjerojatno je ispao malo van. od toga se definitivno ne umire al je strasno bolno, neugodno i neopisivo dosadno. pogotovo ak si naucen na kretanje pa odjednom ne smijes.tamara3 je napisao/la:Pa kaj je tak strašno s kralježnicom?jasamocitam je napisao/la:ma nemam nikakvu strasnu bolest niti cu tako skoro krepati. samo me muci kraljeznica do te mjere da vise ne mogu nista. NISTA.
ne da ne mogu ici na fitness nego ne mogu staviti susiti ves ili otici u ducan bez bolova.
moja doktorica je citajuci nalaze lijepo srocila: sad konacno znas kaj ti je, ali ti to nis ne pomaze.
sori na oftopickarenju. sad me to bas muci...
Slažem se sa velikim dijelom navedenog osim ovog pudinga i da se ne smije pretjerivat s vodom zbog celulita.HotIce je napisao/la:Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.
Naime,prosječan puding na 100 grama sadrži oko 21 g ugrikohidrata,3.5 g proteina i 4 g masti,a ako znamo da je osnovni sastav mišića protein i voda onda je puding i više nego neadekvatna namirnica za konzumiranje nakon treninga.
Drugo se tiče vode koja je i više nego potrebna da bi se riješili celulita,njeno prekomjerno konzumiranje može naštetit radu bubrega,odnosno preopteretit njihov rad,ali sigurno nećemo dobit više celilita.Celulit nastaje zbog neredovite i neuravnotežene prehrane bogate mastima,šečerima i solima,a sol veže na sebe vodu pa si možda zato malo zabucala i dolazi do zastoja u izmjeni štetnih tvari u tijelu i nakupljanja tih neželjenik kvrga!!
- Ice
- Postovi: 1158
- Pridružen/a: 12 sij 2006 16:49
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U vezi
- Lokacija: Space
+što više manjih obroka dnevno da metabolizam stalno sagorijeva međuostalom i štetne tvari u tijelu
My face radiates with after-glow
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
- FatalFemme
- Postovi: 378
- Pridružen/a: 04 stu 2005 12:35
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: ZG
..
Zadnja izmjena: FatalFemme, dana/u 17 lip 2008 11:59, ukupno mijenjano 1 put.
~YOU HAVE TO DO STUFF THAT AVERAGE PEOPLE DONT UNDERSTAND, BECAUSE THOSE ARE THE ONLY GOOD THINGS~
- FatalFemme
- Postovi: 378
- Pridružen/a: 04 stu 2005 12:35
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: ZG
..
Zadnja izmjena: FatalFemme, dana/u 17 lip 2008 11:59, ukupno mijenjano 1 put.
~YOU HAVE TO DO STUFF THAT AVERAGE PEOPLE DONT UNDERSTAND, BECAUSE THOSE ARE THE ONLY GOOD THINGS~
- Ice
- Postovi: 1158
- Pridružen/a: 12 sij 2006 16:49
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U vezi
- Lokacija: Space
draga draga već sam ti rekla da nije dobro jedan dan vježbati gornji dio tijela,drugi dan donji,ili obrnuto-to nikako!!! jer se mišići jednog dijela previše hlade/opuštaju...radije jedan dan vježbat cijelo tijelo,pa drugi odmarat i tako stalno,i to vam se svede onda da vježbate 3-4 puta tjedno,što je sasvim uredu
+svaku spravu radit 3-4 serije po 10-15 ponavljanja.
---ukoliko nikad niste bili u teretani ili ne znate kako se radi određena sprava,svakako tražite nekog da vam pokaže jer u suprotnom radite totalno kontratefekt na svoje tijelo,odnosno ne radite ništa...a i to je dobra dora da uletite nekoj zgodnoj teti
...a deu svakako izbjegavat!
+svaku spravu radit 3-4 serije po 10-15 ponavljanja.
---ukoliko nikad niste bili u teretani ili ne znate kako se radi određena sprava,svakako tražite nekog da vam pokaže jer u suprotnom radite totalno kontratefekt na svoje tijelo,odnosno ne radite ništa...a i to je dobra dora da uletite nekoj zgodnoj teti
...a deu svakako izbjegavat!
My face radiates with after-glow
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
- Ice
- Postovi: 1158
- Pridružen/a: 12 sij 2006 16:49
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U vezi
- Lokacija: Space
Ma da da sve to stoji...što se tiče ovog s celulitom,upravo sam na to mislila,samo nisam tako na široko napisala.maj bed...ali prekomjerna količina vode kako si i sama rekla ne da samo je povezano s time što sol veže vodu pa potpomaže stvaranju celulita šteti cijelom organizmu.veki13 je napisao/la:Slažem se sa velikim dijelom navedenog osim ovog pudinga i da se ne smije pretjerivat s vodom zbog celulita.HotIce je napisao/la:Poslje treninga ukoliko želite da tijelu pomognete ''napumpat'' mišićnu masu popit napitak sa proteinima ili pojesti obični puding.
Naime,prosječan puding na 100 grama sadrži oko 21 g ugrikohidrata,3.5 g proteina i 4 g masti,a ako znamo da je osnovni sastav mišića protein i voda onda je puding i više nego neadekvatna namirnica za konzumiranje nakon treninga.
Drugo se tiče vode koja je i više nego potrebna da bi se riješili celulita,njeno prekomjerno konzumiranje može naštetit radu bubrega,odnosno preopteretit njihov rad,ali sigurno nećemo dobit više celilita.Celulit nastaje zbog neredovite i neuravnotežene prehrane bogate mastima,šečerima i solima,a sol veže na sebe vodu pa si možda zato malo zabucala i dolazi do zastoja u izmjeni štetnih tvari u tijelu i nakupljanja tih neželjenik kvrga!!
a što se tiče pudinga-tako me naučio moj bivši fitness trener i mogu ti reć da je palilo
My face radiates with after-glow
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
My pillow scented by you
A fragrance which haunts me
My room smells of the best sex
I
Covered in body prints and finger prints and you above me
Your name written indelibly upon my body in your genetic history
- FatalFemme
- Postovi: 378
- Pridružen/a: 04 stu 2005 12:35
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: ZG
..
Zadnja izmjena: FatalFemme, dana/u 17 lip 2008 11:58, ukupno mijenjano 1 put.
~YOU HAVE TO DO STUFF THAT AVERAGE PEOPLE DONT UNDERSTAND, BECAUSE THOSE ARE THE ONLY GOOD THINGS~
-
- Postovi: 3428
- Pridružen/a: 21 sij 2007 12:50
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U braku
"Fitness je puno više od toga ili, bolje rečeno,
fitness je pojam za sve što nas čini fit.
Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja,
dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat
redovitog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane."
Eto vam i jedan koristan link, ako nekoga zanima.
http://www.fitness.com.hr/fitness/disci ... s-fit.aspx
fitness je pojam za sve što nas čini fit.
Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja,
dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat
redovitog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane."
Eto vam i jedan koristan link, ako nekoga zanima.
http://www.fitness.com.hr/fitness/disci ... s-fit.aspx
-
- Postovi: 34
- Pridružen/a: 01 lis 2006 01:28
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Lokacija: ispod krova
Odlično.Kad plivamo,nema mišića koji nije uključen u radkike je napisao/la:plivanje svaki dan 2 km,slobodni stil ugl
..to je najbolje
kakav fitnessssss
Dovoljno je i svaki drugi dan,peraje su isto tako dobro došle,čisto radi tog da nam je manje dosadno i da imamo dojam da smo brzi kao metak
Samo....nema se gdje plivati.