Insanity WORKOUT
Re: Insanity WORKOUT
baš to!
i vjerojatno si sasvim zdarva i okej (mogla bi fakat fotke neke nabaciti)
ali ćeš bit "idealna" kad buš 'vako 'zgledala :/
i vjerojatno si sasvim zdarva i okej (mogla bi fakat fotke neke nabaciti)
ali ćeš bit "idealna" kad buš 'vako 'zgledala :/
Re: Insanity WORKOUT
ma ovo gore je zapravo slika sada i poslije insanity-a
zajebavam se malo! nemam nekih velikih kompleksa niti se smatram debelom, ali moram se malo dovest u red...
zajebavam se malo! nemam nekih velikih kompleksa niti se smatram debelom, ali moram se malo dovest u red...
- Jadzia Dax
- Postovi: 3063
- Pridružen/a: 08 vel 2011 21:24
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: lezbijka
- Status: U vezi
- Lokacija: lala land
Re: Insanity WORKOUT
đizs, janice, krivo si me shvatila
NEMOJ ODUSTATI, nikako
nego samo u cilom tom procesu pazi na svoje zdravlje, slušaj svoje tijelo i daj mu vremena da se rekupera, isteži se nakon svakog vježbanja i polako povečavaj intezitet vježbi, to je sve što sam ti htijela poručiti, a rezultati će doći, samo imaj strpljenja
evo, ja sam ti za to najbolji primjer
NEMOJ ODUSTATI, nikako
nego samo u cilom tom procesu pazi na svoje zdravlje, slušaj svoje tijelo i daj mu vremena da se rekupera, isteži se nakon svakog vježbanja i polako povečavaj intezitet vježbi, to je sve što sam ti htijela poručiti, a rezultati će doći, samo imaj strpljenja
evo, ja sam ti za to najbolji primjer
Re: Insanity WORKOUT
evo da ja ukratno napisem kak taj insanity stvarno izgleda, jer ovo kaj je prikazano u filmicu
i nije bas tak...nisu svi treninzi tolko intenzivni, sve je rasporedeno po danima i tjednima,
svaki dan je druga vrsta treninga....obavezno je jedan trening recovery i jedan dan u tjednu je
pauza..princip treninga je cardio, polimetrijski, vjezbe za core, vjezbe balansa, kruzni treninzi
Trening traje 40 minuta, i svaki je baziran tak da krece sa laganim zagrijavanjem, nakon toga slijedi istezanje
pa jaci intenzitet i na kraju opet istezanje, znaci u minutama 10 radis, 10 odmaras
sve one koje imaju iskustva znaju da je to princip intervalnih treninga
Ne vidim po cemu se ovaj trening razlikuje od bilo kojeg drugog i ne treba se povodit za rezultatima koje oni prikazuju
jer svatko od nas je drugaciji..radis kolko mozes i iz tjedna u tjedan napradujes bilo da vjezbas po ovom ili necem drugom
tjelo je sklono naviknut se na intenzitet pa je potrebno mjenjat trening da bi dobili bolje rezultate
J.Fe
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4B5sfE1fjLs[/youtube]
i nije bas tak...nisu svi treninzi tolko intenzivni, sve je rasporedeno po danima i tjednima,
svaki dan je druga vrsta treninga....obavezno je jedan trening recovery i jedan dan u tjednu je
pauza..princip treninga je cardio, polimetrijski, vjezbe za core, vjezbe balansa, kruzni treninzi
Trening traje 40 minuta, i svaki je baziran tak da krece sa laganim zagrijavanjem, nakon toga slijedi istezanje
pa jaci intenzitet i na kraju opet istezanje, znaci u minutama 10 radis, 10 odmaras
sve one koje imaju iskustva znaju da je to princip intervalnih treninga
Ne vidim po cemu se ovaj trening razlikuje od bilo kojeg drugog i ne treba se povodit za rezultatima koje oni prikazuju
jer svatko od nas je drugaciji..radis kolko mozes i iz tjedna u tjedan napradujes bilo da vjezbas po ovom ili necem drugom
tjelo je sklono naviknut se na intenzitet pa je potrebno mjenjat trening da bi dobili bolje rezultate
J.Fe
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4B5sfE1fjLs[/youtube]
Re: Insanity WORKOUT
hvala, hvala, hvala svima. posebno Mrvici i Tick!
UPDATE:
jučer sam nakon Renči ostavila fit test da ide (prva vježba u insanity programu) i napravila sam 20% svake vježbe... znam da mislite da je to ništa, ali vjerujte to je dosta!
baš sam si sva
UPDATE:
jučer sam nakon Renči ostavila fit test da ide (prva vježba u insanity programu) i napravila sam 20% svake vježbe... znam da mislite da je to ništa, ali vjerujte to je dosta!
baš sam si sva
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
apdejt?
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
Re: Insanity WORKOUT
oprostite gđice!
UPDATE:
prekjučer trening od sat vremena: joga, pa vježbe snage - nema poteškoća niti zastoja, niti bolova
jučer - sam morala s dijetetom kod doktora, pa sam imala goste i nisam stigla - bio je to dan odmora
a tvoj update? koliko si puta pogledala?
UPDATE:
prekjučer trening od sat vremena: joga, pa vježbe snage - nema poteškoća niti zastoja, niti bolova
jučer - sam morala s dijetetom kod doktora, pa sam imala goste i nisam stigla - bio je to dan odmora
a tvoj update? koliko si puta pogledala?
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
Ja to sve za tvoje dobro, znas.
Nisam pogledala ni jednom vise, sramim se.
Al sam zato svaki dan kod frendice na orbitreku se izivljavala, svaki dan trcala na vlak (bar neka prednost tog kaj kasnim stalno) i pentrala se na 4 kat stepenicama dvaput svaki dan.
Jel se i to pika? :treptrep:
Nisam pogledala ni jednom vise, sramim se.
Al sam zato svaki dan kod frendice na orbitreku se izivljavala, svaki dan trcala na vlak (bar neka prednost tog kaj kasnim stalno) i pentrala se na 4 kat stepenicama dvaput svaki dan.
Jel se i to pika? :treptrep:
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
Ne znam preračunati "dok je ona ispijala svoj žuti čaj bez ičega i papala čokoladu i ispričala mi cijelo jedno poglavlje iz knjige koje učimo za ispit" u metre...
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
Da ne offtopičarim
Update?
Update?
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
Re: Insanity WORKOUT
joj.. jučer sam nakon Renči probala insanity "drugi dan" i nakon deset minuta ostala bez zraka - malo me obeshrabrilo...
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
A da si možda odrediš Insanity na način da si svaki dan ili svaki drugi dan povećavaš minutažu. Kreneš sa 5 min i onda si povećavaš.
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
Re: Insanity WORKOUT
a ne mogu tako! pa gledala si trening: imaš zagrijavanje, istezanje, glavni dio i opet istezanje... još dva tjedna ću raditi renči, a ovo ubacivati svaki drugi - treći dan - da smo pratim malo... jebe me to disanje! ali oduvijek mi je tako bilo!
fizički mogu izdržat (dizanje utega, skakanje i to za mišiće) ali disanje me uvijek zezne - ostanem bez kisika i pozli mi...
help? mrvica? tick? jaz? hid? fus? loto? itko?
radim sad jogu intenzivnije, jer tamo se vježba disanje...
fizički mogu izdržat (dizanje utega, skakanje i to za mišiće) ali disanje me uvijek zezne - ostanem bez kisika i pozli mi...
help? mrvica? tick? jaz? hid? fus? loto? itko?
radim sad jogu intenzivnije, jer tamo se vježba disanje...
Re: Insanity WORKOUT
Pretpostavljam da ti srce počne ubrzano kucati, želudac se "digne", pozli ti i ostaneš bez zraka?
To je isključivo stvar kondicije. Tijelo još nije u stanju u potpunosti odraditi taj intenzitet i koncept treninga.
Ja sam se nakon mjesec i pol neaktivnosti vratila na kickboxing i događa mi se ista stvar.
Trening je koncipiran na način da se 10-ak minuta trči i paralelno rade vježbe,
zatim vježbe zagrijavanja i istezanja, onda kružni trening (kickboxing) i na kraju vježbe istezanja i opuštanja.
Trebat će mi jedno 5-6 treninga da opet uđem u kondiciju i odradim blizu 100%.
Do tada po savjetu trenera radim koliko mogu, kad mi ponestane kondicije malo se odmorim,
a potom opet priključim treningu i bude sve dobro. Lijepo se istreniram, a ne isforsiram da mi bude zlo.
To je savjet i za tebe - pusti si taj trening (pretpostavljam da ga gledaš?) i radi koliko možeš,
kad ostaneš bez kondicije, stani i malo odmori/hodaj po prostoriji, duboko diši, popij vode ako ti treba
(ali nemoj zaustavljati video!), a onda se priključi programu kad osjetiš da ti je bolje.
Vremenom će biti sve bolje i bolje i moći ćeš sve više i više. : )
To je isključivo stvar kondicije. Tijelo još nije u stanju u potpunosti odraditi taj intenzitet i koncept treninga.
Ja sam se nakon mjesec i pol neaktivnosti vratila na kickboxing i događa mi se ista stvar.
Trening je koncipiran na način da se 10-ak minuta trči i paralelno rade vježbe,
zatim vježbe zagrijavanja i istezanja, onda kružni trening (kickboxing) i na kraju vježbe istezanja i opuštanja.
Trebat će mi jedno 5-6 treninga da opet uđem u kondiciju i odradim blizu 100%.
Do tada po savjetu trenera radim koliko mogu, kad mi ponestane kondicije malo se odmorim,
a potom opet priključim treningu i bude sve dobro. Lijepo se istreniram, a ne isforsiram da mi bude zlo.
To je savjet i za tebe - pusti si taj trening (pretpostavljam da ga gledaš?) i radi koliko možeš,
kad ostaneš bez kondicije, stani i malo odmori/hodaj po prostoriji, duboko diši, popij vode ako ti treba
(ali nemoj zaustavljati video!), a onda se priključi programu kad osjetiš da ti je bolje.
Vremenom će biti sve bolje i bolje i moći ćeš sve više i više. : )
▲ v o l c a n o ▲
Re: Insanity WORKOUT
da, to mi se dogodilo.. ALI sinoć me draga natjerala da krenemo sa insanityem i odradile smo prvi trening!!!!
jesam stala par puta kad više nisam mogla, ali sam ponosna na sebe.
Prvi trening je FIT TEST - i taj se test ponavlja svaka dva tjedna. Ima osam vježbi i broji se koliko se čega napravi. jedva čekam da prođu dva tjedna, da vidim koliki mi je napredak.
što se tiče zraka - skužila sam da moram dublje disat, i da mi je prozor na kipu ili da tem ne prelazi 20 stupnjeva u prostoriji dok vježbam - onda mi je lakše..
Joj, kak sam si sva super!
Hvala Vam svima na podršci!
jesam stala par puta kad više nisam mogla, ali sam ponosna na sebe.
Prvi trening je FIT TEST - i taj se test ponavlja svaka dva tjedna. Ima osam vježbi i broji se koliko se čega napravi. jedva čekam da prođu dva tjedna, da vidim koliki mi je napredak.
što se tiče zraka - skužila sam da moram dublje disat, i da mi je prozor na kipu ili da tem ne prelazi 20 stupnjeva u prostoriji dok vježbam - onda mi je lakše..
Joj, kak sam si sva super!
Hvala Vam svima na podršci!
- Biseksualna Lezbijka
- Nedojebana
- Postovi: 7952
- Pridružen/a: 06 ruj 2008 00:11
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: biseksualka
- Status: U vezi
- Lokacija: Planeta Zemlja.
Re: Insanity WORKOUT
YOU GO GIRL!!!
Unexpected sex is the best thing to wake up - unless you're in prison...
Re: Insanity WORKOUT
UPDATE:
srušila sam se u nesvjest u pon.. ostala sam bez zraka nakon deset minuta treninga.. ne znam kaj ću...
razmišljam o tome da napravim vlastiti program koji bi bio mix renči i insanity-a....
srušila sam se u nesvjest u pon.. ostala sam bez zraka nakon deset minuta treninga.. ne znam kaj ću...
razmišljam o tome da napravim vlastiti program koji bi bio mix renči i insanity-a....
Re: Insanity WORKOUT
forsiras. nije svaka glava ista ni svako tijelo i izdrzljivost i uostalom potreba ista.
vise slusaj sebe nego renci i ekipu.
renci je 10god u tome, a ti 3 dana. nije to isto.
treningom do treninga.
vise slusaj sebe nego renci i ekipu.
renci je 10god u tome, a ti 3 dana. nije to isto.
treningom do treninga.
Re: Insanity WORKOUT
true!
nastavit ću samo s Renči prema preporuci već par ljudi, pa kad stekenem dobru kondiciju i naučim disat ću odraditi Insanity (ljeto-jesen)
hvala Vam svima na podršci i savjetima! nadam se samo da mi ova neće dosaditi...
(i onima koji ih na pp pišu!)
nastavit ću samo s Renči prema preporuci već par ljudi, pa kad stekenem dobru kondiciju i naučim disat ću odraditi Insanity (ljeto-jesen)
hvala Vam svima na podršci i savjetima! nadam se samo da mi ova neće dosaditi...
(i onima koji ih na pp pišu!)
Re: Insanity WORKOUT
hahahahahahahahahah oprosti oprosti... al ovo mi je urnebesno! (sve je dobro/smiješno što se dobro svrši)J.Fe je napisao/la:UPDATE:
srušila sam se u nesvjest u pon.. ostala sam bez zraka nakon deset minuta treninga.. ne znam kaj ću...
razmišljam o tome da napravim vlastiti program koji bi bio mix renči i insanity-a....
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.
Re: Insanity WORKOUT
sam se ti smij..
da me vidiš ne bi me prepoznala koliko sam se ugojila ovih četiri mjeseci...
da me vidiš ne bi me prepoznala koliko sam se ugojila ovih četiri mjeseci...
Re: Insanity WORKOUT
dala bih ti sada kompliment da sigurno svejedno i dalje izgledaš sjajno, ali ima ona neka druga tema koja je podigla pitanje jel deblje više femme ili više butch pa neću dirati u osinjak
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.
Re: Insanity WORKOUT
silly me!
OT: ja sam penzioner i pacifist, tako da me se u parku može naći eventulano kako vježbam tai chi. eventualno, ali ni to
OT: ja sam penzioner i pacifist, tako da me se u parku može naći eventulano kako vježbam tai chi. eventualno, ali ni to
How did a housepet, who ignores people, get into our lives? They basically domesticated themselves.
- ticklebook
- Postovi: 3637
- Pridružen/a: 09 srp 2007 13:27
- Spol/rod: žensko
- Ja sam: ne želim se identificirati
- Status: U vezi
- Lokacija: Svemir
- Kontakt:
Re: Insanity WORKOUT
Polako.
Ne možeš tako brzo na insanity.
Čim osjetiš slabost, stani.
Ne forsiraj se.
Doći ćeš i do toga, samo strpljenja
Hej, pa ja prošlo proljeće nisam mogla istrčati 300 m da ne krepam
Najgora stvar (osjetila i na svojoj koži) je "too much too soon".
Ne možeš tako brzo na insanity.
Čim osjetiš slabost, stani.
Ne forsiraj se.
Doći ćeš i do toga, samo strpljenja
Hej, pa ja prošlo proljeće nisam mogla istrčati 300 m da ne krepam
Najgora stvar (osjetila i na svojoj koži) je "too much too soon".
“If my critics saw me walking over the Thames they would say it was because I couldn't swim.” Margaret Thatcher
Re: Insanity WORKOUT
da.. budem polako još renči usavršavala, a onda ću se odvažiti na ovaj insanity!
hvala vam još jednom svima na savjetima i podršci!
hvala vam još jednom svima na savjetima i podršci!